Mršavite sa nama: šta da očekujem ?

Autor: Mirjana Despot

Mršavite sa nama je program mršavljenja u trajanju od 13 dana, koji smo pripremili za vas.

Svaki dan ćemo pisati po jedan tekst, kojim ćemo vas voditi kroz dijetu i program vežbi. Uz to, pomoćićemo vam, sa našim receptima, da što bolje i zdravije izgubite kilograme.

Ovaj program je zasnovan na japanskoj dijeti, kojoj nije osnova japanska kuhinja, već nosi taj naziv, jer su je uobličili japanski fitnes eksperti.

Tokom ovog perioda vaš metabolizam će biti regulisan, a telo prilagođeno jednom novom sistemu. Sa ovom dijetom mršavite značajno i popravljate svoje zdravlje. Kreatori ove dijete tvrde da efekti na vaš metabolizam traju i do tri godine.

Reakcije ljudi su više nego pozitivne, po nekim istraživanjima čak njih 95 odsto je reagovalo pozitivno. Dijeta je, ipak, vrlo stroga. Nakon 13 dana trebali bi izgubiti 7 do 8 kilograma. Ne smete je produžiti, a možete ponoviti tek nakon 6 do 8 sedmica, jer ukoliko nastavite sa njom duže od preporučenih 13 dana, vaš organizam može loše da odreaguje. Pauza i odmor su nužni.

Tokom ove “mršavite sa nama” dijete zabranjeno je koristiti šećer, so, brašno i alkoholna pića. Između obroka možete piti mineralnu ili prokuhanu vodu u neograničenim količinama.

Ovu dijetu možete produžiti i na 14 dana, ali nije preporučljivo duže od tog. Što se tiče kafe, mnogi od vas su, vjerovatno, bili začuđeni. Međutim, stručnjaci koji su razvili ovu dijetu vodili su se novijim istraživanjima o kafi. Upravo zbog mnogih nedoumica i diskusija o kafi, rećićemo vam nešto više o njoj. Ali, ističemo da je u ovoj dijeti ostavljena mogućnost da kafu zamenite zelenim ili nekim drugim čajem (naravno bez šećera), ali tada postoji mogućnost da ne izgubite onoliko kilograma koliko ste željeli ili da vaš metabolizam ne bude regulisan.

Danas znamo mnogo više o tom kako se hrana ponaša u našem telu nego pre. Dolaze nova istraživanja i nova shvatanja o zdravoj ishrani. Sada dolazi era čvrsto utemeljenih činjenica.

Doktor Robert Dž. Dejvis napisao je knjigu “Kafa je dobra za vas”, koja ima za cilj da razbije mitove o tome šta je zdravo i dobro, a šta ne. On pominje kafu, koja je, kako smatra, ostavljena na milost i nemilost lošoj reklami. Dejvis ističe da ne samo da ispijanje kafe ne stvara veći rizik od srčanog napada, već u nekim manjim količinama smanjuje rizik nego što je to slučaj kod osoba koje izbegavaju kafu u potpunosti. Naravno, ne smete preterivati.

Ukoliko se odlučite da se ove dijete pridržavate tačno (sa kafom) preporučujemo tamno prženu kafu, koja bi trebalo da je lakša za vaš stomak. Istraživanje Univerziteta u Oslu je potvrdilo da tamno pržena kafa doprinosi smanjenju upala i oksidativnog stresa u telu. Naravno, poznato je da je kofein dovodi i do povećanja energetskog trošenja. U jednom od narednih tekstova ćemo više govoriti o kafi.

Upoznajte se sa menijem za narednih 13 dana :

JAPANSKA DIJETA JELOVNIK

1. i 13. DAN
Doručak: crna kafa
Ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, salata od kuvanog kupusa sa biljnim uljem, čaša soka od paradajza bez soli
Večera: riba sa roštilja ili kuvana

2. i 11.DAN
Doručak: crna kafa, parče crnog hieba
Ručak: riba sa roštilja ili kuvana, salata od povrća ili kupusa sa biljnim uljem
Večera: 200 g kuvane govedine, čaša jogurta

3. i 8. DAN
Doručak: crna kafa, crni dvopek
Ručak: velika pečena tikvica, 2 jabuke 2 tvrdo kuvana jajeta,
Večera: 200 g kuvane govedine, salata od sve-žeg kupusa sa biljnim uljem

4. i 9. DAN
Doručak: crna kafa
Ručak: 1 rovito jaje, 3 velike kuvane šargarepe sa biljnim uljem, 15 g tvrdog sira
Večera: voće

5. i 10. DAN
Doručak: sveža narendana šargarepa začinjena sokom od limuna
Ručak: velika kuvana pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli
Večera, voće

6. i 14. DAN
Doručak: crna kafa
Ručak: pola kuvanog pileta, salata od kupusa ili šargarepe.
Večera:Dva kuvana jajeta.

7 i 12 DAN
Doručak: čaj bez šećera
Ručak: 200 grama kuvane govedine.
Večera:Dva kuvana jajeta,voće.

Mršavite sa nama – Vežbe:

S obzirom da je ovo vaš prvi “mršavite sa nama” dan, danas uz zagrejavanje i istezanje, ovde pronađite uputstva, šetajte (po mogućnosti po brdovitim predelima) 30 minuta. Umesto toga, uz zagrejavanje od 5 minuta, možete lagano trčati ili džogirati 15 minuta. (Sve o trčanju za početnike naći ćete u ovom članku).

Pošto je svaka dijeta teška (pa tako i ova) pokrenućemo i krug motivacije, pa ćemo vam tako svaki dan doneti i “motivacionu galeriju” poruka i fotografija, koje vam mogu pomoći da istrajete i ovom programu i mršavite zdravo. Uključite vašeg partnera ili vaše ukućane u ovu dijetu, pozovite najbolju prijateljicu i budite jednom drugom podrška. Ova dijeta neka bude samo pokazatelj da možete promeniti navike, da možete postići rezultate i da u budućnosti budete prijatelj svom telu.

(Na ovim linkovima (tekstovi su na engleskom jeziku) možete pronaći reference i komentare ljudi koji su prošli kroz dijetu: blog sa mnoštvom komentara, DietState nudi još informacija, ali i druge dijete, kao i People-Style).

This slideshow requires JavaScript.

Sve osobe koje imaju bilo kojih zdrastvenih problema, koriste lekove ili nisu sigurni da li je ovaj program za njih neka se obavezno konsultuju sa svojim lekarom. LifePress Magazin ne snosi nikakve odgovornosti i svaki korisnik preuzima i koristi informacije svojom odlukom.