Navike mršavih ljudi koje bi trebalo da prisvojite
Ako želite da smršate i zdravo se hranite nije potrebno samo da jedete zdrave namirnice, potrebno je i da promenite neke navike koje se tiču sam pripreme i načina na koji konzumirate te namirnice. Nutricionisti kažu da većina mršavih ljudi ima navike koje im pomažu kod održavanja linije.
Danas vam, naravno, otkrivamo neke od tih navika.
Pripremajte hranu uveče. Kuhinja nije samo mesto gde se jede već i priprema hrana. Ljudi koji žele biti mršavi jednostavno moraju kuvati jer samo na taj način mogu paziti šta unose u organizam. Jednostavno se morate organizovati, najbolje bi bilo da uveče nakon posla pripremate hranu za sutra. Pri tom, planirajte svoje obroke i kupovinu.
Pratite šta jedete tokom dana. Veoma je važno da pratite, ako treba i da beležite sve šta ste u toku dana pojeli. Uveče kad krenete na spavanje pregledajte vaš dnevnik ishrane i na taj način ćete imati tačan uvid da li ste sve odradili kako treba ili ne.
Većinu vremena jedite šta god želite. Praćenjem tačnog unosa kalorija vi dobijate određenu vrstu slobode da jedete šta god hoćete, ali naravno ukoliko korigujete količine koje unosite. Sigurno ćete biti uspešniji ako jedete manje količine hrane koju volite nego da se odričete grupe hrane.
Ne padajte u zamku pod nazivom dijetalni sokovi. Ako do sad niste čuli, moramo vam reći da dijetalni sokovi mogu biti jednako loši kao i oni obični i zato je najbolji način da izbegnete kalorije iz ovih sokova da ih u potpunosti preskočite. Pijte vodu i sokove koje ste sami iscedili.
Provodite kvalitetno vreme sa porodicom. Veoma je važno da pored brige oko vaše težine i izgleda imate i neka druga interesovanja, ne dozvolite da vam vaš zdrav način života bude jedino. Izlazite sa prijateljima, družite se sa kućnim ljubimcima i provodite kvalitetno vreme sa svojim mališanima.
Ne morate spavati u teretani. Naravno, ukoliko želite smršati i održavati vitku liniju bilo bi poželjno da redovno vežbate, ali to nikako ne znači da treba da spavate u teretani. Mor od teretane i treninga je neophodan i zato si obavezno obezbedite lenje dane.
Stvorite si mirno okruženje. Ako ne spavate i ne odmarate se dovoljno budite sigurni da će vaše zdravlje kao i vaša težina sigurno ispaštati. Istraživanja su potvrdila da ako en spavate dovoljno veće su šanse da ćete tokom dana uneti više kalorija nego što je potrebno. Potrudite se da na vreme odlazite na spavanje i da imate najmanje sedam sati sna.
Ako želite biti mršavi pored zdrave ishrane u životu morate promeniti puno toga, ali na dugoročne staze to će vam postati novi život.
