Obezbedite deci vitamin D
Vitamin D je od velike važnosti za pravilan rast i razvoj dece i zato je neophodno da znate da li ga vaša deca dobijaju dovoljno.
Donosimo vam nekoliko saveta koji će vam pomoći da klincima obezbedite dovoljne količine ovog veoma važnog vitamina.
Zašto je vitamin D važan?
Pedijatri kažu da je vitamin D od velikog značaja za razvoj kostiju jer se kalcijum ne apsorbuje u organizam na najbolji način bez njegove pomoći.
Najbolji način da deci obezbedite ovaj vitamin jeste da ih izlažete sunčevim zrakama, svega 10-15 minuta nekoliko puta u toku nedelje obezbeđuje dovoljne količine vitamina D. UVB zrake prodiru kroz kožu i podstiču produkciju ovog veoma važnog nutrijenta. Pošto izlaganje suncu nosi i određene rizike deci bi trebalo nanositi kremu za zaštitu od sunca tokom cele godine, ali u tom slučaju telo ne proizvodi vitamin D jer zaštitne kreme blokiraju sposobnost organizma da ga proizvede.
Sunce nije jedini način da deca dobiju vitamin D. Pored suplemenata u obliku kapi i tabletica vitamin D deca mogu unositi i putem hrane, a namirnice koje su vitaminom D najbogatije su mleko, jogurt i riba, posebno losos.
Kako manjak vitamina D utiče na decu?
U najgorem slučaju nedostatk vitamina D može izazvati poremećaj kostiju poznat i pod nazivom rahitis i zato se preporučuje da sve bebe po rođenju dobiju suplemente vitamina D.
Rahitis uzrokovan nedostatkom ovog vitamina se obično manifestuje krivim nogama ili lako lomljivim kostima i to u prve dve godine bebinog života. Bez obzira da li dojite vašu bebu, trebalo bi da joj dajete i suplemente vitamina D jer ga u majčinom mleku ima veoma malo.
Pored fizičkih problema, nedostatk vitamina D može uticati i na psihičko stanje dece. Mnoga istraživanja su pokazala da postoji čvrsta veza između nedostatka ovog vitamina i depresivnih stanja kod odraslih, dece i adolescenata.
Ako imate bilo kakve sumnje da vaše dete pati od nedostatka ovog vitamina obavezno se posavetujte sa lekarom i obavite potrebne testove koji će potvrditi ili negirati vašu sumnju.
