Izometrijske vežbe za zglobove
Izometrijske vežbe su ponovo prilično popularne iako su jedno vreme bile u potpunosti zapostavljene u odnosu na neke modernije i novije načine vežbanja.
To su vežbe pomoću kojih aktivirate mičiće, ali bez pomeranja zglobova, zato su kao stvorene za one koji imaju problema sa zglobovima ili pate od povrede, a ne žele u potpunosti da prestanu sa vežbanjem.
Pomoću izometrijskih vežbi možete obaviti trening za sve grupe mišića, a većina vežbi se bazira na klasičnom izdržaju u raznim položajima. Otkrivamo vam neke od najefikasnijih i najboljih vežbi pomoću kojih ćete aktivirati sve grupe mišića.
Sedenje uz zid
Ovo je vežba za noge i zadnjicu.
Izometrijski zgib
Vežba za jačanje ruku i ramena.
Izometrijski magareći udarac
Pomoću ove vežbe aktivirate zadnjicu i donji deo leđa
Izometrisjki sklekovi
Ovo je prilično intenzivna vežba i teško da će je moći obaviti početnici, ali probajte. Jača ruke, ramena i mišiće grudi.
Statičko visenje
Kad visite vi u stvari jačate ramena, zglobove i ruke.
