Sezona gripa stiže!
Hladniji dani sa sobom nose i dobro poznate bolesti koje nas nikako ne mogu mimoići ni jedne godine. Pogađate, govorimo o gripu. Danas vam otkrivamo sve što treba da znate vakcinaciji, prevenciji prirodnim putem, ali i donosimo mnoštvo prirodnih lekova protiv gripa koji će uveliko smanjiti njegovo trajanje.
Svake godine pre početka epidemije gripa počinje se pričati o vakcinama, da li su potrebne, ko bi trebalo da se vakciniše i da li su one još jedna prevara velikih farmaceutskih kuća. U poslednjih nekoliko godina, potražnja za vakcinama je nešto veća, što zbog novih vrsta gripa što zbog ebole.
Eksperti iz oblasti epidemiologije kažu da je to zapravo dobra stvar i da iako vakcina protiv ebole ne postoji, a ona protiv gripa vas ne može zaštiti, veća zainteresovanost će spasiti mnoge živote, jer od komplikacija uzrokovanih gripom umiru ljudi širom sveta.
Iz Centra za kontrolu bolesti savetuju da bi svi oni stariji od šest meseci trebalo da prime vakcinu protiv gripa, a posebno se stavlja akcenat na trudnice, što do sad nije bio slučaj. Do sad se poprilično sumnjalo u sigurnost vakcina protiv gripa za trudnice, ali nova saznanja govore kako je ona veoma važna za buduće majke.
Zaštita koju trudnica dobije putem vakcine prolazi kroz posteljicu sve do bebe u stomaku i štiti je tokom prvih šest meseci života kada je beba previše mala da bi primila vakcinu i zato trudnice imaju razlog više da se vakcinišu.
S druge strane, stručnjaci takođe naglašavaju da je veoma važna imunizacija dece između 2 i 8 godina kada su ona najpodložnija virusima i prehladama.
Za starije ljude preporučuje se nova mega vakcina koja sadrži četiri doze standardne vakcine koja jača imunitet i 24 odsto je efektnija od standardne vakcine, a jedini neželjeni efekat je bol u ruci koji prolazi nakon nekoliko dana.
Druga strana medalje vakcinacije
Bez obzira na apel zdravstvenih organizacija širom sveta postoji i ona druga strana medalje o kojoj se malo priča, a pošto mi želimo da situaciju sagledate iz oba ugla otkrivamo vam i tu drugu stranu.
Prema nekim statistikama, u Americi godišnje od gripa oboli 5-20 odsto stanovištva, a čak 200 hiljada bude hospitalizovano zbog komplikacija uzrokovanih ovim virusnim obolenjem, a godišnje smrtni ishod može imati od hiljadu do 50 hiljada slučajeva.
Pojedine asocijacije i zdravstvena udruženja u Americi tvrde da je najbolji način da ne dobijete grip, prevencija, odnosno vakcinacija. Ali, postavlja se pitanje je li dobrobit vakcinacije veća od njenog rizika?
Istinu o vakcinisanju je veoma teško saznati, a ona uglavnom ovisi od vašeg sagovornika i njegovog ličnog stava.
Vakcina sprečava grip u većini slučajeva
Jedina stvar oko čega se svi slažu jeste da postoji više vrsta vakcine protiv gripa i u pojedinim slučajevima nuspojave zavise od vrste vakcine.
Na tržištu se može pronaći više vrsta vakcina:
- Standardna vakcina
- Vakcina veće doze za starije od 65 godina
- Intradermalna avakcina za one koji se plaše igle
- Vakcina u obliku spreja za nos
Members of the District and their families received seasonal flu shots, Nov. 10 at the AEC. Personnel designated as high risk were inoculated with the H1N1 vaccine.
Prve tri navedene vrste vakcina, suprotno mišljenjima u sebi ne sadrže živi virus gripa. Stručnjaci kažu da se vakcina dobija od proteina koji sačinjavaju virus gripa dok ih ukupno ima više od dve stotine, a to što se uzimaju samo dva površna proteina, ne znači da je virus živ.“Vakcinom ne unosite virus“, tvrde oni.
Dr. Den Harper, zakleti protivnik vakcinacije kaže da vakcina u spreju sadrži virus gripa i da kad udahnete vakcinu gripa zajedno sa proteinima jaja rizikujete da dobijete avian retrovirus koji može da izazove encefalitis ili upalu moždane ovojnice. A obzirom da je ubrizgavate u nos, veoma blizu mozga, monosodium glutamat koji sadrži može izazvati mnoga oštećenja neurotransmitera.
On tvrdi da niko ne može sa stoprocentnom sigurnoću utvrditi bezbednost vakcinacije, ali navodi da je jedno istraživanje povezalo 590 spontanih pobačaja kod milion trudnica upravo sa vakcinom gripa koje su primile u razdoblju između 2009-2010 godine.
Prema statistikama šanse za neželjene efekte su minimalne, a u medicinskoj literaturi kao moguće posledice vakcine protiv gripa navode se:
- Napadaji uzrokovani povišenom temperaturom
- Narkolepsija
- Astma
- Gilian-Bar sindrom
Kako se zaštititi od gripa bez vakcina
Ako bez obzira na sve ipak ne želite da se vakcinišete već želite da priroda odradi svoje, onda pročitajte šta sve možete uraditi da biste na minimum sveli rizik od dobijanja gripa.
Bez obzira na to da li ste primili vakcinu ili niste, da biste se zaštitili od gripa morate često prati ruke sa sapunom i toplom vodom što je najpouzdaniji način prevencije. Pored pranja ruku veoma je važno da održavate zdravlje creva jer tu se nalazi 70-80 odsto imuniteta. Zdravlje creva održaćete na sledeći način:
Hranite se celovitim namirnicama bogatim nutrijentima. Koristite hranu koja ima veliku nutritivnu vrednost, jedite organske namirnice, poput sezonskog voća i povrća, džigerice, hladnovodne ribe i korensatog povrća poput cvekle, peršuna, slatkog krompira…
Isto tako, važno je da izbegavate hranu koje slabi imunitet kao što su slatkiši i hrana bogata šećerom, prerađeno brašno i žitarice (hleb, testenina, korn fleks, krekeri), mahunarke koje nisu pravilno skuvane kao i industrijski prerađena ulja.
Jedite supu od kostiju. Mnogo ljudi širom sveta pati od nedostatka minerala što može dovesti do brojnih obolenja i slabljenja imuniteta što vas čini podložnijim za obolevanje od gripa. Neophodne minerale možete u organizam uneti redovnom konzumacijom supe od kostiju u kojoj se obično nalazi magnezijum, cink, fosfor, sulfur i ostali minerali u tragovima koji su veoma važni za imunitet.
Uzimajte probiotike. Probiotici su veoma važni za održavanje zdravlja crevne mikroflore i osnažiće organizam da se lakše izbori sa nepoznatim mikrobima, uključujući i virus gripa.
Uzimajte vitamin C. Mišljenja vezana za prevenciju gripa pomoću vitamina C su poprilično podeljenja. Mnogi tvrde da uzimanjem ovog vitamina se skraćuje trajanje gripa, a da je kao prevenciju potrebno uzimati oko 1000 mg dnevno na prazan stomak.
Ograničite unos šećera. Višak šećera u organizmu hrani bakterije u crevima što doprinosi razvoju upale i neutrališe organizmu potrebne vitamine i minerale.
Spavajte i odmarajte. Tokom hladnijih meseci telo prirodno žudi za više sna i odmora i zato je dobar san od velikog značaja za jačanje imuniteta i zdravlje creva.
Rešite se stresa. Stres u u telu uzrokuje biohemijske promene koje utiču na fiziološke funkcije kao i na crevnu floru što može uticati i na slabljenje imuniteta.
Gde najčešće grešimo?
Koliko je važno da znate kako da se zaštitite jednako toliko je važno da znate koje greške najčešće pravimo kad je u pitanju sezona gripa i prehlada. Evo na šta posebno treba da obratite pažnju.
Hibernacija
Zimi se virus prehlade lakše prenosi iz prostog razloga što više vremena provodimo u zatvorenom prostoru, pretrpanom javnom prevozu, svlačionicama, čekaonicama, a manje na svežem vazduhu. Virusi se prenose putem ruku i putem vazduha, kad kišemo ili kašljemo. Ono što je najbolje je činjenica da je sprečiti širenje virusa poprilično jednostavno i nije neka nauka. Umesto da odete u bioskop, kao što ste planirali jednostavno prošetajte po zimskom vazduhu. Izbegavajte blizak kontakt sa ljudima, gužvu i naravno perite ruke sa sapunom, kad god vam se ukaže prilika.
Pretoplo oblačenje
Treba da znate jednu veoma važnu stvar, a to je da prehlada ne dolazi zbog toga što ste se smrzli na putu do kuće ili što niste imali rukavice. Prehladu uzrokuje virus. Hladnoća utiče na to da vam je imunitet u trenucima kad vam je hladno malko oslabljen i ako ste u tom trenutku izloženi virusu lakše ćete ga pokupiti. Kada izlazite napolje u ovo vreme, oblačite se slojevito, birajte garderobu napravljenu od prirodnih materijala koja će vam obezbediti toplinu i udobnost. Ovo neće pomoći da izbegnete prehladu, ali ćete moći duže ostati napolju i baviti se fizičkom aktivnosti, što je sjajno za jačanje imuniteta.
Pogrešno kijanje i kašljanje
Ovo su savim normalne životne pojave i nikako ne bi trebalo da ih sprečavate, ali veoma je važno na koji način kijate i kašljete. Ako kišete u dlan, mogućnost širenja virusa je mnogo veća. Učite klince da kišu u unutrašnju stranu lakta, na taj način širenje virusa se uveliko smanjuje. Isto tako tokom sezone prehlade i gripa izbegavajte preterano diranje po licu jer je to najlakši način da virusa sa ruku dospeju do nosa, usta i očiju.
Vitamin C
Sigurno su i vas vaše majke terale da unosite velike količine vitamina C, na prve znakove prehlade. Vitamin C jeste dobar, ali se na njega nikako ne smete u potpunosti osloniti, jer njegova delotvornost u slučaju prehlade nije u potpunosti dokazana. Stručnjaci kažu da ehinacea i cink mogu uticati da bolest kraće traje ako ih uzimate na prve simptome. Tinkturu ehinacee da bi delovala uzimajte svakih nekoliko sati tokom dana.
Vitamin D
Kad je u pitanju prehlada i grip svi smo više manje fokusirani na pojačane doze vitamina C i na neki način zanemarujemo ostale veoma važne, ako ne i važnije vitamine. Vitamin dD je neophodan da bi nam imunitet bio snažan i da bi se odbranili od virusa. Pošto ga u organizam dobijamo uglavnom putem sunca, tokom zimskih dana stručnjaci preporučuju suplemente vitamina D.
Kako lakše preboleti grip
Pored onih standardnih saveta da pijete dosta tekućine, uzimate velike količine vitamina C, meda i čajeva postoji još nekoliko sitnca koje će vam pomoći da što pre preležite dosadnu prehladu ili grip.
Ostanite kod kuće
Ako osećate da vas polako hvata prehlada najbolje bi bilo da se primirite i ostanete u krevetu neko vreme, ne samo zbog sebe već i zbog svojih poslovnih kolega, prijatelja i porodice kojima bi mogli preneti virus. Ako se budete junačili i forsirali da se ponašate isto kao i kad ste zdravi možete samo pogoršati stanje, a to verujemo nikako ne želite.
Prednosti gledanja televizije tokom dana
Sigurni smo da tokom radne nedelje nemate preterano mnogo vremena za gledanje televizije posebno tokom dana. Iskoristite bolest da pogledate sve serije i filmove koje ste propustili. Nemojte raditi ništa po kući, odmarajte pod dekicom, sa šoljom toplog čaja i uživajte u dnevnom TV programu.
Pijte toplu tečnost
Tokom gripa i prehlade malo ko ima dobar apetit, ali je i u tom slučaju veoma važno da održite zdrav unos kalorija da bi se organizam mogao izboriti sa bolešću. Voma je važno da budete hidrirani , a najbolji način daunesete kalorije i tečnost u isto vreme je svakako topla pileća supa.
Pijte lekove protiv bolova
Ako imate povišenu temperaturu slobodno popijte tabletu protiv bolova koja će temperaturu sniziti i odagnati vam bolove u mišićima. S druge strane uzimanje lekova protiv bolova neće skratiti vreme bolesti samo će olakšati simptome.
Opustite se i budite strpljivi
Prihvatite činjenicu da vas vaš imuni sisitem upozorava da usporite i da date sve od sebe da biste se opustili. Nerviranje zbog činjenice da ste bolesni neće biti ni od kakve pomoći. Ljudi se u većini slučajeva teže oporavljaju ako sumnajju da umjesto običnog virusa koji će proći nakon par dana imaju neku ozbiljnu bolest. Ako vam i nakon nekoliko dana nije bolje, temperatura je stalno povišena i teško dišete javite se lekaru. U suprotnom, odmarajte i ugađajte si.
Pored svega toga postoji nekoliko veoma efikasnih prirodnih lekova koje možete napraviti sami, a koji će pomoći da što pre stanete na noge i brže se oporavite.
Gumeni bomboni protiv gripa
Sa decom uvek postoji problem da popiju lek ako im se ne sviđa njihov ukus, oblik, boja… Sledeći put kad dete bude prehlađeno ili dobije grip napravite mu ove lekovite gumene bombone koje sigurno neće odbiti.
Na Wellnessmama blogu pronašli smo recept za lekovite gumene bombone od sirupa bobica zove sa kojim će vam biti puno lakše da klince izlačite od prehlade i gripa.
Potrebni sastojci:
- Šolja sirupa od zove
- ½ polje vrele, ne kipuće vode
- ¼ šolje želatina u prahu
- Kašika ulja od kokosa
- Silikonski kalupići
Silikonske kalupe namastite sa kokosovim uljem.
¼ šolje sirupa od zove pomešajte u sa želatinom i ostavite da se namoči, dobro promešajte. Nakon toga dodajte ½ šolje vode i ostatak sirupa. Sve dobro promešajte, pa sipajte u kalupe i ostavite da se stvrdne u frižideru najmanje dva sata.
Uzimajte nekoliko puta dnevno.
Sirup od bobica zove – recept
Potrebni sastojci:
- 2/3 šolje crnih bobica zove
- 3,5 šolje vode
- 2 kašike svežeg ili đumbira u prahu
- ½ kašičice karanfilčića u prahu
- Kašičica cimeta
- Šolja meda
Sve sastojke osim meda stavite u posudu na šporetu i ostavite prokuva. Kad je prokuvalo smanjite temperaturu i ostavite da krčka 45 minuta dok gotovo polovina tečnosti ne ispari.
Nakon toga skinite sirup sa šporeta i ostavite da se malo prohladi pa ga procedite i sipajte u staklenu teglu. Na samom kraju u mlak sirup umešajte med.
Čaj za lečenje gripa
Ovaj čaj pored toga što ojačava imunitet, razređuje šlajm i pospešuje izbacivanje, ubija bakterije i olakšava bolove. U njegovu delotvornost jednostavno morate poverovati čim vidite spisak potrebnih sastojaka koji su poznati po svojim lekovitim svojstvima i u te svrhe se koriste vekovima u celom svetu.
Potrebni sastojci:
- 3 šolje vode
- Sok od pola limuna
- 1 štapić cimeta
- 3 šnite svežeg đumbira
- ¼ kašike karanfilčića
- ½ kašičice kurkume
- Prstohvat kajenske paprike
- 1 ½ kašika sirovog meda
Sve sastojke osim meda stavite u šerpicu na šporetu i ostavite da prokuvaju. Kada je čaj zakuvao, smanjite temperaturu i ostavite da lagano krčka 10 minuta. Na kraju, kad se čaj malko prohladio dodajte med, promešajte, procedite i pijte dok je još toplo.
Čudotvorni čaj protiv gripa
Na DIYnatural sajtu tvrde da ovaj čaj treba da uzimate na prve simptome gripa i garantuju da ćete je saseći u korenu. Isplati se probati?
Potrebni sastojci:
- ¼ šolje sušenih listova ehinacee
- ¼ šolje sušenih listova peperminta
- ¼ šolje matičnjaka
- ¼ šolje zove
Mera vam može biti i jedna kašika.
Sve sastojke stavite u jednu teglicu, nežno promešajte i dobro zavorite. Kada pripremate čaj dve kašike mešavine prelijte sa šoljom kipuće vode, prekrije tanjirićem, ostavite da stoji 5-10 minuta, procedite i zasladite medom po želji za još više lekovitih svojstava. Pijte do tri šolje ovog čaja dnevno i grip će otići kao rukom odnesen.
Tablete za tuširanje protiv gripa
Postoje opuštajuće kupke, kupke koje pomažu kod bolova u mišićima i kostima, ali postoje kupke koje će vam pomoći da se rešite prehlade i gripa, samo ako u vodu ubacite tabletice koje možete napraviti sami.
Ove tabletice za kupanje, koje smo pronašli na WellnessMama blogu pomažu kod zapušenja disjanih puteva, olakšavaju disanje i iskašljavanje.
Potrebni sastojci:
- 1 šolja sode bikarbone
- ½ šolje morske ili epsom soli
- 2 kašike vode
- Po 20 kapi eteričnih ulja eukalipstusa, peprminta, lavande, limuna i ruzmarina
Pomešajte sodu bikarbonu i so pa sve dobro izmešajte, zatim dodajte vodu i mešajte da smesa bude nalik mokrom pesku. Na kraju dodajte eterična ulja i smesu utisnite u male silikonske kalupe. Ostavite sve da se suši i stvrdne 48 sati, zatim ih izvadite i čuvajte u hermetički zatvorenim teglicama.
Tabletice koristite tako da jednu stavite u kadu za vreme tuširanja i kako je voda bude pokvasila tako će se polako otpuštati arome eteričnih ulja koje će vam odagnati probleme uzrokovane prehladom. Tableticu možete ubaciti i u opuštajuću kupku pred spavanje.
