Sok od cvekle za jače mišiće
Sok od cvekle je jedan od najboljih prirodnih lekova za anemiju koji je zaista efikasan i to je svima poznato. Ali, najnovija ispraktikujete intenzivne treninge u teretani.traživanja kažu da sok od cvekle poboljšava mišićne performanse za čak 13 odsto. To znači da ga jednostavno morate piti ako redovno vežbate ili ste ušli u određene godine kada mišićna masa slabi.
Naučnici su se posebno posvetili tome kako hrana koja je bogata nitratima baš poput soka od cvekle pomaže ljudima koji su imali problema sa srcem da poprave mišićnu funkciju. Jedno malo istraživanje je dokazalo da se kod ljudi koji su pili sok od cvekle mišićna funkcija popravila kao da su mesecima imali intenzivne treninge sa utezima što je zaista sjajan rezultat. Ono što je najdramitičnije u cijeloj ovoj priči jeste činjenica da se prvi rezultati mogu videti svega par sati nakon konzumiranja.
Autori ove studije su istraživali kako to neorganski nitrati utiču na mišićnu funkciju i to nije prvi put da se traže nitrati koji mogu ojačati ljudski organizam. Istraživanje sprovedeno 2013. godine je pokazalo da joni takođe mogu poboljšati cirkulaciju, ali pošto novije studije nisu dokazale njihov efekat jasno je da je potrebno sprovesti još više istraživanja na ovu temu. U svakom slučaju hrana bogata nitratima ima mnoge druge beneficije po ljudski organizam i svkako je treba jesti, među namirnicama koje su bogate nitratima je na prvom mestu rukola.
Glavni cilj ovog istraživanja je da se pronađe način kako da pacijenti koji su imali određenih problema povrate mišićnu funkciju prirodnim putem te je dokazano da ljudi mogu imati koristi od nitrata posebno kako stare. Jedan od glavnih problema koji dolaze sa godinama je svkako slabljenje mišića i gubitak mišićne mase, a statistika kaže da nakon što ljudi uđu u određene godine gube po 1 odsto mišićne funkcije godišnje. Ono što je najvažnije kad je u pitanju koncentrat cvekle jeste što on sa sobom ne nosi nikakve nuspojave za razliku od farmaceutskih rešenja za ovaj problem.
Kako deluje sok od cvekle na mišiće
Kada probavljate nitrate vaše telo ih pretvori u azotni oksid, komponentu koja podstiče mišićnu funkciju. Iszraživanja potvrđuju da ova komponenta ne samo da jača snagu nego i da poboljšava zdravlje srca što je u ovom slučaju još važnije.
Ova promena nastaje odmah u vašim ustima jer dobre bakterije odmah na jeziku pretvaraju nitrate u azotni oksid koji predstavlja gorivo za vaše mišiće. Telo inače proizvodi azotni oksid za vreme vežbanja i ztao dobijate privremeni nalet energije kad jedete hranu koja je bogata nitratima. Efekat je nešto slabiji nego nakon vežbanja, ali je svakako primetan.
Hrana bogata nitratima
Ako želite u svoju ishranu želite uvrstiti što više namirnica koje su bogate nitratima onda treba da konzumirate što više:
- Soka od cvekle
- Spanaća
- Rukole
- Celera
Važno je da napomenemo da sok od cvekle ne može nadomestiti redovnu fizičku aktivnost, ali njime treba da zamenite energetska pića koja obično pijete, a koja su prepuna veštačkih ukusa i raznih hemikalija koje sigurno ne želite unositi u organizam. Puno je bolja i zdravija opcija da od navedenih namirnica napravite zdravi smoothie uz dodatak nekog prirodnog soka i to pijete nakon dobrog znojenja u teretani.
