Jutarnje navike koje bi trebalo da obavljate naveče
Većina ljudi zna da je ključ za produktivan dan dobra jutarnja rutina, a brojni članci su napisani na temu navika koje bi trebalo da praktikujete ujutro. Većina ljudi tačno zna kako bi to trebalo izgledati savršeno jutro, ali baš kao i većina ciljeva i taj često ostaje nedostižan. Upravo iz tog razloga možda bi bilo bolje da neke navike koje su predviđene za jutro obavljate uveče.
Ako uz najbolju volju jednostavno se ne možete ustati ranije ujutro da vežbate pokušajte neke od zdravih navika obaviti veče ranije. Efekat će biti isti, a oslobodićete jutro.
Budite aktivni. Potpuno je logično da vežbanje obavite tokom dana ili naveče nego rano ujutro. Verovanje da će vas vežbanje kasnije uveče držati budnima celu noć je u stvari mit. Jedno istraživanje je pokazalo da oni koji uveče odrade intenzivan trening sa utezima u stvari spavju bolje od onih koji vežbaju ujutro.
Pijte vodu. Ispijanje čaše vode odmah po ustajanju je sjajan način da nadomestite vodu organizmu nakon više sati spavanja, ali ako isto to uradite naveče pre spavanja dobićete jednak efekat. Hormoni, mišići i energija će biti bolje izbalansirani ukoliko su dobro hidrirani. Jedino što treba da uradite da dobro tempirate kad ćete popiti čašu vode da ne biste ustajali noću da idete u toalet.
Meditacija. Ovo se obično klasifikuje kao jutarnja navika, ali nećete pogrešiti ni ako budete meditirali. Na taj način ćete se opustiti od napornog dana i na neki način rezimirati sve što se tog dana desilo. Meditacija može pomoći ako imate problema sa spavanjem, jer će vas opustiti i osloboditi vas stresa pa ćete lakše utonuti u san.
Jedite zdravu hranu. Zdrav doručak je važna stavka zdravog života, ali važnije je da naveče pojedete nešto laganije nego ujutro. Uvek je bolja opcija da ujutro unesete većinu dnevnih kalorija nego da ih ostavite za kasnije doba dana.
Tuširanje. Nekim ljudima je tuširanje sastavni dio jutarnje rutine i u tome nema ništa loše, ali ako vam je to oduzima previše vremena ujutro slobodno to obavite naveče. Morate priznati da je nekako poseban osećaj naveče leći čist i okupan u krevt. Ovo je posebno dobro tokom ovih zimskih dana da ne biste sveže okupani izlazili na hladnoću.
