Uradite detoksikaciju organizma na nežan način

Autor: Nina Topić

Proleće je stiglo i više nemate niti njedno opravdanje da odlažete preko potrebnu detoksikaciju organizma jer vam donosimo jednostavne i nežne načine na koje to možete uraditi.

Kad je reč o detoksikaciji većina ljudi je izbegava jer su mišljenja kako je to previše naporno, kako će iscrpeti organizam i moraće danima gladovati. Mi vam donosimo malo jednostavnije načine za detoksikaciju koje bi svi mogli da izdrže.

Detoksikacija jetre

Kad se kaže čišćenje organizma, moramo priznati da to zvuči pomalo zastrašujuće, ali i u neku ruku uzbudljivo jer će to vašem telu doneti brojne beneficije. Poenta naše priče je da detoksikacija ne mora biti ekstremna i da je uz nekoliko zdravih koktela koje ćete piti ujutro sasvim moguće ubrzati metabolizam, kontrolisati apetiti i poboljšati izgled kože.

Dan započnite kotelom doktora Tarnera koji će vam pomoći pri detoksikaciji jetre.

Detoksikujući koktel doktora Tarnera

• ½ – 1 organski limun
• Komadić đumbira od 2,5 cm
• Prstohvat mlevene kajenske paprike
• 8 šolja (250 ml) vode

Iako ova mešavina u najmanju ruku može biti čudna na ukus, ona će veoma efektno potpomoći izbacivanje otrova iz vaše jetre. Limun je pun antioksidanata i moćnih komponenti  koji stimulišu prirodne enzime u jetri pretvarajući ih u manje toksično stanje.

Četvrtina šolje limunovog soka takođe sadrži 20 odsto dnevnih potreba vitamina C.

Kajenska paprika se u ovom koktelu upotrebljava zbog kapsaicina i neka vas ni malo ne plaši. Kapsaicin dokazano utiče na ubrzanje metabolizma i povećanje nivoa energije.

Odrecite se šećera

Jedan od najboljih saveta za detoksikaciju jeste da očistite vašu kuhinju, špajz i frižider od hrane koja u sebi sadrži prerađene šećere. Prema poslednjim savetima Svetske zdravstvene organizacije, svega pet odsto dnevnog unosa kalorija kod odraslih ljudi trebalo bi da dolazi od šećera.

Višak šećera u telu se skladišti zahvaljujući insulinu, a pojedini eksperti i istraživači štetnost šećera svrstavaju rame uz rame sa duvanom. Nije dovoljno da iz upotrebe tokom detoksikacije izbacite samo beli ili smeđi šećer već sve namirnice koje šećer sadrže, pažljivo čitajte etikete proizvoda i bićete iznenađeni gde se sve krije ovaj „beli ubica“.

Kupujte organsku hranu

Nije nikakva tajna da je prirodno uzgojena hrana, uključujući voće, povrće, ali i meso, mlečne proizvode i jaja, najbolji izbor kad je u pitanju zdravlje i to ne samo tokom perioda detoksikacije. U zapadnom svetu organska hrana je poprilično skupa i možda teško dostupna, ali kod nas to još uvek nije slučaj. Mi još uvek možemo saznati ko je zaista uzgojio taj paradajz koji kupujemo, možemo naći domaća jaja i mleko na tržnicama. Najvažnije je da kupujete povrće i voće koje je u sezoni i nikako ne izbagavajte one namirnice koje na oko ne izgledaju savršeno.

Jaja kupite od bakice na pijaci umesto ona pakovana u supermarketu, razlika u ceni je minimalna, ali ništa se ne može meriti sa žutinom domaćih jaja. Kad je u pitanju mleko verovatno će vam biti teško da se nakon godina korištenja mleka iz tetrapaka naviknete na bogati ukus domaćeg mleka, ali probajte, razblažite ga sa vodom ako je potrebno.

Meso kupujte u malim mesnicama, ne u supermarketima, pitajte vašeg mesara gde nabavlja meso i kako su životinje hranjene. Verujte nam na reč da je koristiti organsku hranu puno lakše nego što se to misli.

Pronađite unutrašnji mir

Fizička aktivnost čini čuda za naš organizam. Ne samo da su nam tela izbalansirana i da imamo više energije nego na prirodan način čistimo svoj organizam od štetnih materija koje smo nakupljali tokom zime. Rezultati vežbanja će se prvo odraziti na izgled naše kože, kose i naravno telesnoj težini. Ali, šta kažete da umesto tela vežbate i svoj um?

Meditacija je vežbanja uma i ona nam daje mogućnost da vežbamo sopstveni mozak koji je preokupiran brzim načinom života i obavezama. Štetne materije iz organizma se mogu izbaciti i putem daha, ne samo putem creva.