Kako da budete hidrirani ako ne volite piti vodu
Iako većina stručnjaka savetuje da bi svaki čovek dnevno trebalo da popije čak osam čaša vode za zdravlje postoje ljudi koji jednostavno nisu u stanju popiti toliku količinu vode jer je jednostavno ne vole. Ako ste se prepoznali čitajte dalje jer vem otkrivamo alternativne načine kako da ostanete hidrirani.
Iako vam možda zvuči čudno veliki broj ljudi zaista ne voli da pije običnu vodu i jedino je piju kad su jako žedni, a tokom dana im jednostavno ne padne na pamet jer ruku na srce postoji mnogo ukusnijih opcija od vode. Začkoljica je u tome da većina pića koje pijemo ne bi li utažili žeđ, a nije voda sadrže šećere i ostle ne baš zdrave sastojke koji obično štete našem organizmu i na taj način unosimo bespotrebne štetne kalorije.
Na svu sreću postoji nekoliko načina da ostanete hidrirani, da ne pijete čistu vodu, ali da ne unosite višak kalorija.
Jedite vodu. Ako tokom dana jedete puno svežeg voća i povrća onda ne treba previše da brinete oko pijenja vode jer vi na neki način jedete vodu. Studija objavljena prije tri godine otkrila je da voće i povrće značajno mogu pospešiti hidrataciju organizma čak i ako niste neki ljubitelj vode. Ovo je super savet jer proleće samo što nije stiglo i uskoro ćete na svojim tržnicama moći pronaći mnoštvo svežih namirnica.
Kisela voda. Da biste poboljšali hidrataciju bez obične vode možete piti kiselu ili soda vodu koje obično ne sadrže kalorije. Najveći mit u vezi gazirane vode jeste što se veruje da ona oduzima kalcijum iz kostiju, a to nije tačno, manjak gustine kostiju može se povezati samo sa šećerom iz gaziranih pića, ali ne i sa mehurićima.
Aromatizvana voda. Ovde ne mislimo na one flaširane vode sa raznim ukusima, već sa onima koje ćete napraviti sami, jer to zaista nije teško. Sve što treba da uradite jeste da u bokal sa vodom nasečete vaše omiljeno voće, dodate malo mente ili bosiljka, promešate i stavite u frižider preko noći.
Čajevi. Ovo je još jedan nešto ukusniji način da hidrirate svoje telo. Čajevi ne sadrže štetne supstance, zdravi su i ukusni naravno sve dok u njih ne stavite šećer. Nije važno da li pijete hladni ili topao čaj, važno je samo da ne preterujete sa šećerom. Danas postoji zaista veliki izbor čajeva i možete eksperimentisati, isprobavati nove ukuse.
Zaboravite na sokove. Voćni sokovi koji su zaista puni šećera vam donose više štete nego koristi , oni slobodno mogu okarakterisati kao gazirani sokovi bez mehurića jer nisu ništa zdraviji, čak i oni sokovi na kojima piše da nemaju dodanih šećera sadrže određenu količinu fruktoze i ne sadrže vlakna pa bi ih trebalo zaobići.
