Menu 

Trčanje je jedan od najednostavnijih i najlakših načina da u svoj život uključite redovnu fizičku aktivnost. Nije vam potrebna posebna oprema, članarina niti specijalni uslovi, a korist je višestruka.

Iako je jedna od najpopularnijih akivnosti trčanje kod mnogo ljudi ima lošu reputaciju jer veruju da je previše naporno za organizam i da je mogućnost za povrede prevelika.

Mi vam donosimo razloge zašto bi trebalo da krenete sa trčanjem već od danas.

dreamstime_s_20893312

Zdravo je za zglobove

Ma koliko mogućnost od povreda zaista postojala, nauka kaže da je trčanje u stvari veoma zdravo za zglobove i to niko ne može pobiti. Postoje veoma jasni dokazi koji kažu da trčanje ne može dovesti do osteoartritisa, naprotiv.

Veoma efektno za mršavljenje

Trčanje je najpopularniji, najjednostavni i ujedno najefektniji način za sagorevanje kalorija. Trčanje vam dozvoljava da započnete laganim tempom i polako ga podižete u skladu sa podizanjem forme.

Iako sjajno sagoreva kalorije to ne znači da ukoliko trčite ne morate paziti na ishranu.

Štiti mišićnu masu i kosti

Iako vredi pravilo da dizanjem tegova izgrađujemo mišiće i povećavamo gustoću kostiju, to ne znači da trčanjem ne radimo to isto pored toga što sagorevamo kalorije i topimo masne naslage.

Nemojte zanemariti podizanje tegova, ali imajte na umu da samo trčanjem radite na izgrađivanju mišićne mase i izdržljivosti kostiju.

Dobro je za zdravlje srca

Istraživanja su pokazala da redovnim aerobnim vežbama možemo povisiti nivo dobrog, a spustiti nivo lošeg holesterola. Ako pijete lekove protiv povišenog krvnog pritiska trčanjem ćete poboljšati njihov učinak, posebno ako telo na lekove ne reaguje onako kako bi trebalo.

dreamstime_s_25248499

Pomaže vam da lepše starite

Osetljivost na insulin je pozitivna, jer otpornost na isti može dovesti do dijabetesa tipa 2 i zato je sjajna vest da trčanjem zapravo povećavate osetljivost organizma na insulin.

Još jedno istraživanje sprovedeno nad grupom pedesetogodišnjaka je pokazalo ukoliko redovno trčimo u mladosti, u zrelijem dobu bićemo vitalniji. A ko to ne bi želio?

Ako se još uvek dvoumite biste li trebali početi sa trčanjem, nadamo se da ćete nakon što ste pročitali ovaj tekst doneti pravu odluku za vaše zdravlje.

Piši!
Širi dalje!
3 komentara
  1. Milos

    Trcanje je odlicno za zdravlje,savjetujem svima da trce i uljepsaju sebi zivot.Jer zdravlje nema cijenu.

  2. Zeolit

    Potvrdjujem da je zeolit jako dobar, koristim ga vec 2 godine i osecam se fenomenalno, duze vreme nisam bio bolestan, i poboljsava imunitet sto je jako bitno.

  3. Dr Petar

    Dobro je koristiti i zeolit uz fizicke aktivnosti, poboljsava rad misica i srca. Prirodni je mineral, ima ga u skoro svim apotekama

Napišite komentar