Zumba – vežba koju svi vole
Najvažnija stvar kada birate svoj režim vežbanja i mršavljenja je da izaberete nešto čemu ćete ostati verni. E, tu uskače zumba. Sve više ljudi je voli, jer je to fenomenalna plesna zabava koja topi kilograme.
Mnogim ljudima je teretana dosadna, trčanje zamorno i više vremena provedu tragajući za onom aktivnošću koja će ih zadržati, nego vežbajući. Koliko je zumba efektivna zavisi od dužine i intenziteta vežbanja. Ona podrazumeva mnogo kretanja i ako ste posvećeni i znojite se, onda i topite kilograme. Ako uz zumbu imate i neki blagi režim dijete, definitivno ćete gubiti kilograme i zategnuti mišiće. A, najbolja stvar od svega je što se osećate fenomenalno, razgibano i samo jednim treningom “zbacite” svu težinu kancelarijskog radnog dana.
By: vdrg dansschool
Zumba je preporučljiva svima, ali oni koji žele brzo da skinu kilograme, trebaće malu pomoć. Evo šta još možete probati uz zumbu.
Zumba – nekoliko puta sedmično. Ovo će biti vaša kardio vežba plus topljenje kilograma.
Snaga – jednom ili dva puta sedmično uradite neku vežbu koja jača mišiće, dižite tegove ili izaberite spravu za vežbanje koja vama najviše odgovara. Dokazano je da su ljudi koji nadopunjuju kardio vežbe sa vežbama jačanja mišića fizički snažniji i brže mršave.
Hrana – ne smete se izgladnjavati niti kretati sa nekim ekstremnim dijetama. Proteini, piletna, riba, povrće, voće – to vam treba. Ali, suzdržavanje mora biti na nivou. Nećete posle vežbi sesti na kauč i pojesti kanticu sladoleda od čokolade. Naravno, možete se nagraditi nekom slasticom s vremena na vreme.
Imajte ovo na umu, pazite da vežbate jednakim intenzitetom i videćete promene o kojima ste sanjali. Saznajte koja su to top pravila zdravog mršavljenja.
Pogledajte zumba poteze.
