Loš uticaj proteinske dijete na zdravlje
Iako poprilično popularna, proteinska dijeta nije uvek dobra za zdravlje. Ako ste se pitali koji su to loši uticaji proteinske dijete na zdravlje, mi vam donosimo odgovore.
Mnoge veoma popularne dijete koje se praktikuju širom sveta baziraju se na povećanom unosu proteina, a smanjenom unosu ugljikohidrata kao što su hleb, testenina, riža i krompir. Tu spadaju dijete poput Atkinsonove ili South beach dijete. Iako proteinske dijete mogu pomoći da se osećate sitima duže i stabilisati nivo šećera u krvi one sa sobom nose i potencijalne rizike i pre nego se odlučite na ovakvu vrstu dijete obavezno ih uzmite u obzir.
Povećava rizik od osteoporoze
Istraživanja su pokazala da su žene koje su se pridržavale dijeta baziranih na mesu imale viši nivo osetljivosti kostiju od onih koje nisu. Žene čija se ishrana bazira na većinom mesu gube u proseku 35 odsto izdržljivosti kostiju do 65. godine, dok kosti žena čija se ishrana ne bazira na mesu gube svega 18 odsto izdržljivosti.
Lekari veruju da razlog za ovo leži u proteinskim dijetama, jer je telu potrebno više kalcijuma. Iako mnoge proteinske dijete dozvoljavaju korištenje mlečnih proizvoda vaše telo će možda izvlačiti višak kalcijuma iz kostiju da bi procesuiralo višak unesenih proteina.
Proteinska dijeta vrši pritisak na bubrege
Dobro je poznato da mnogi problemi sa bubrezima dolaze upravo od ishrane previše bogate proteinima. Vaši bubrezi su zaduženi za filtriranje mnogih supstanci uključujući i proteine tako da proteinska dijeta može biti veliko opterećenje za bubrege. Ljudi koji već imaju problema sa bubrezima trebalo bi da izbegavaju dijete ovakvog tipa.
Rizik od kancerogenih obolenja
Pojedina istraživanja su pokazala da dijete sa visokim udelom proteina mogu doprineti razvoju pojednih vrsta kancerogenih obolenja. Ljudi koji unose manje proteina imaju manji nivo faktora rasta nalik insulinu, dok ljudi koji jedu više proteina imaju višak tog faktora, a mnogi naučnici veruju da upravo taj višak može doprineti razvoju raka.
Uzrokuje oštećenje unutrašnjih organa
Vašem telu su potrebni ugljikohidrati da bi stvaralo energiju, kad organizmu uskraćujete ugljikohidrate ono je prisiljeno da sagoreva telesne i dijetalne masti i proteine da bi stvaralo tu energiju. Onog trenutka kad telo počne sagorevati velike količine telesnih masti, ketoni se akumulišu u telu što može dovesti čak i do dijabetske kome.
Čak i ukoliko se ketoni ne akumulišu do opasnog nivoa može doći do oštećenja pojedinih unutrašnjih organa kako vaše telo bude sagorevalo tkivo oko srca, jetre i bubrega da bi proizvelo energiju.
Nedostatak nutrijenata
Jedan od najčešćih rizika koje sa sobom nosi proteinska dijeta jeste nedostatak nutrijenata. Voće i povrće je neophodno jesti da bismo održali dobro zdravlje jer nam ono obezbeđuje vitamine i minerale potrebne našem organizmu. Ako eliminišemo celovite žitarice, eliminišemo i dijetalna vlakna što dovodi do nedostatka vitamina E i B, kao i sindroma iritacije debelog creva.
Dobro razmislite pre nego se na svoju ruku odlučite da krenete sa proteinskim dijetama.
