Oblikujte telo za samo 7 minuta!
New York Times je nedavno objavio članak o najnovijoj metodi vežbanja pomoću koje ćete oblikovati telo. Ništa neobično, pomislićete? Neobično u ovoj priči jeste što ova rutina traje ni minut više od 7.
Naime, istraživanja kažu da se pomoću ove sedmominutne dnevne rutine mogu postići isti rezultati kao i kod višečasovne vožnje biciklom. Poenta priče je u intenzivnim vežbama, sa veoma kratkim intervalima odmora, koje su efektnije od dužih vežbanja slabijeg intenziteta.
Pozitivne strane
Ova vežba ne traje duže od 7 minuta, a kad uzmemo u obzir da većina ljudi od vežbanja odustaje upravo zbog nedostatka vremena, ovo je sjajna opcija. S druge strane vežbe obuhvataju gotovo sve mišićne grupe u telu i veoma su intenzivne što može da bude od velike koristi za srce i kardiovaskularni sistem.
Nedostaci
Ova vežba jeste kratka, ali je jako teška i u nekom trenutku pomislićete da upravo tako izgleda pakao. Može biti veoma demotivirajuća posebno za početnike, tako da će neki veoma brzo odustati.
Intenzitet ovih vežbi može biti zaista previsok za većinu ljudi i malo njih će istrajati u nameri da ih rade svaki dan. Pored toga pomoću ovog programa nećete sagoreti preterano puno kalorija, jer 7 minuta ni veoma intenzivnih vežbi za to nije dovoljno. Ovaj način vežbanja je bolja opcija nego ne raditi ništa, ali postoje mnogo bolji i učinkovitiji programi.
Ako vama pak ovo zvuči primamljivo, na slici dole, nalaze se vežbe koje ovaj kratki program uključuje. Svaku vežbu trebalo bi da ponavljate 30 sekundi sa 10 sekundi odmora između vežbi.
Hoćete li probati?
Foto: http://www.nytimes.com/
“Ovaj način vežbanja je bolja opcija nego ne raditi ništa, ali postoje mnogo bolji i učinkovitiji programi.”
Recite nam koji su bolji programi. :)
Hvala unapred
Poštovani Aleksandre, izvinjavamo se što ste malo duže čekali na odgovor. Na Lp sajtu, u sklopu kategorije “Dijeta i fitnes” imate mnoštvo saveta za vežbanje i pravilnu ishranu. Nadamo se da ćete pronaći nešto za sebe. Pozdrav od LP ekipe.
idem i ja da probam samo kad ne traje dugo :)
Hoću .hvala .pozdrav
aaaaaaaaa mrzi me …..
idem da probam
Bih, kada bih mogla, hahahahahah. Da mogu to da uradim nebi mi trebale vežbe!!!!
Koliko truda toliko i rezultata daje.
Vise volim voznju biciklom.
i kod glavnog arhivatora je ovo obavezno u kancelariji…
a gde su tu škembušnjaci
E da mi nisi reko nebi znao
Podseca me na svaki pocetak casa fizikog vaspitanja(nisu nas dzabe terali da to radimo!)
uh crkla :)
e ovo je za tebe, only 7 min…
Ja sam primjetio da se sve vise pojavljuju ovu vjezbe tipa kao Insanity Workout itd.
Koliko su ove jako intenzivne mere preoporucljive sa godinama i koji su negativni odrazi na tjelo?
Ja cisto nisam ljubitelj jako intenzivnih vjezbi posto iziskuju odredjen kapacitet i tjelesnu kondiciju.