Vežbe istezanja koje možete raditi u spavaćoj sobi
Ukoliko imate problema sa spavanjem i nervozom pokušajte svako veče pre spavanja u vašoj spavaćoj sobi odraditi ove vežbe istezanja koje će vas umiriti i pomoći vam da mirno spavate celu noć.
Da biste radili ove vežbe nije vam potreba nikakva priprema, treba vam samo nekoliko minuta da sve završite, a od opreme će vam trebati samo krevet. U svakoj poszi ostanite dovoljno da duboko udahnete oko osam puta.
1.
Stanite pored kreveta i jednu nogu podignite na krevet tako da je savijete u kolenu. Nakon toga se savijte i lezite na krevet tako da čelom dodirujete krevet, a ruke podignite iznad glave, na krevet. Nakon toga ruke savijte i dlanove stavite ispod čela. Ponovite sa drugom nogom.
2.
Jednu nogu stavite na krevet, ali ispruženu. Nakon toga ruke stavite na rub kreveta i lagano savijajte glavu prema kolenu, koliko možete. Ponovite sa drugom nogom.
3.
Stanite uspravno, licem okrenuti prema krevetu, ali se malko odaljite. Savijte telo iz kuka prema napred, ispruženih ruku i naslonite se krevet. Noge su blago raširene i ravne u kolenima.
4.
Lezite na rub kreveta, sa rukama ispod glave, jedna noga neka bude na podu, a druga na krevetu savijena u kolenu i podignuta. Ponovite sa drugom nogom.
5.
Lezite na leđa, sskupite noge, savijte u kolenu i okrenite ih na suprotnu stranu od torza, jednu ruku podignite iznad glave , drugom pidržavajte kolena.
6.
Lezite na krevet, lagno raširenih nogu, ruke stavite na donji deo stomaka, zatvorite oči i opustite se.
Nakon ovih vežbi sigurni smo da ćete spavati kao beba.
