Zašto je kivi za trudnice tako dobar?
Kivi je voćkica omiljena zbog svog jedinstvenog i divnog ukusa. Pun je vitamina C i odličan za zdravlje, posebno za trudnice. Evo i zašto.
Folna kiselina
Kada su u pitanju voćke koje vam mogu pomoći da zatrudnite na prvom mestu se pominje kivi. Kako ima visok nivo folne kiseline povećava šanse da ostanete trudni i smanjuje rizik od pobačaja.
Takođe mnoge trudnice dobijaju folnu kiselinu da konzumiraju na početku trudnoće, jer je važna za pravilan razvoj deteta i njegovo zdravlje. Ona je član porodice B vitamina i ključan je nutrijent kada je u pitanju razvoj i održavanje rasta ćelija. Redovna i prava konzuumacija folne kiseline sprečava defekte u razvoju deteta.
Vlakna
Trudnoća, pored mnoštva divnih stvari, nosi sa sobom i probleme sa zatvorom, pa čak i hemoroidima. Dijetalna vlakna koja se nalaze u kiviju odlična su za sprečavanje tih problema. Dnevnim unosom kivija možete sprečiti probleme poput gasova, mučnine i problema sa probavom.
Izvor zdravlja
Kivi za trudnice je dobar i jer je pun antioksidanata, uz pomoć kojih se borite protiv slobodnih radikala koji se gomilaju u vašem telu. “Drugo stanje” može zaista biti problematično i čini vam se da ste stalno umorni i kao da ste nejački i bolesni. To je, s jedne strane normalno, ali potrebno je da gotovo duplo ojačate organizam, jer zdrave majke rađaju zdravu decu. Kivijem se borite protiv raznih infekcija i bolesti koje bi vas mogle napasti i jačate imuni sistem. A kako je bogat vitaminom C i D on podiže nivo energije i sagoreva višak masti.
Pazite samo kada kupujete kivi da nije mekan i zastareo. Gulite ga i seckajte u voćne salate, jedite svežeg, oguljenog ili kašičicom.
Ukoliko već uzimate folnu kiselinu konsultujte se sa lekarom pre prelaska na aktivniju konzumaciju kivija.
Što se tiče povrća, nutricionisti u trudnoći posebno savetuju unos cvekle, sveže, narendane u salati ili kuvane.
