Jednostavne vežbe za grudni koš
Autor: Jelena Računica
Veliki broj ljudi veći deo dana provede za računarom, telefonom i tabletom, a to obično znači da im položaj tela u tim trenucima nije najidealniji, da su obično pogrbljeni te da je grudni koš u prilično neprirodnom položaju, skupljen je.
Kada ste često pogrbljeni, mišići grudnog koša se vremenom počinju stezati i skupljati, a to može izazvati brojne probleme i bolove kako u prsima, tako i u leđima. O samom držanju da ne govorimo. Istezanje mišića grudnog koša je veoma važno jer pomaže da godrnji deo leđa bude ispravan i poboljšava držanje.
Pogledajte koje su to najbolje vežbe koje će vam pomoći da otvorite grudni koš i gledajte da ih radite svakodnevno.
Poza sfinge
Istezanje pomoću vrata
Uvrtanje kičme
Vežbe istezanja na stolici
Krava – mačka poza
Jednostavno istezanje za otvaranje grudnog koša
Poza kravlja glava
Savijanje grudnog koša
