Koren valerijane – šta treba da znate
Valerijana je biljka dobro poznata po svojim umirujućim svojstvima, a najčešće je koriste oni koji se bore sa nesanicom, anksioznošću i depresijom. Stari Grci su ovu biljku zvali jednostavno „pu“ jer njen miris podseća na stare, iznošene čarape. Ali, ako vas muči nesanica onda je svakako morate uzeti u obzir.
U poslednje vreme većina ljudi sve više odbacuje tablete za spavanje i okreću se biljnim pripravcima, a ako imate problema sa spavanjem valerijana je siguran biljni lek koji možete probati. Neugodan miris ove biljke dolazi od isovalerinske kiseline, samo jedne od mnogo umirujućih komponenti. Valerijana se upravo zbog njih vekovima koristi za lečenje anksioznosti i depresije, a bila je sastavni deo medicine drevnih Rimljana, Grka i Kineza. Širom Evrope postala je veoma popularan prirodni lek u 17. veku, a 1940. godine je stavljena na listu dodataka koji se koriste za spavanje i anksioznosti te je zvanično objavljeno kako ima sedativna svojstva.
Kako uzimati valerijanu za spavanje? Ako imate nešto blaži oblik insomnije dovoljno je da uzimate između 400 – 900 miligrama ekstrakta, tableta ili kapsula na bazi ove biljke. Možete dodati i 20-60 kapi tinkture u toplu kupku najmanje pola sata pre spavanja. Čaj od valerija ne takođe može biti od velike pomoći. Sipajte 2-3 grama sušene biljke u 225 mililitara kipuće vode. Ostavite da stoji neko vreme, procedite i popijte.
Ipak neka moderna istraživanja nisu bila previpe naklonjena ovoj biljci te su rezultati prilično zbujujući. Dok jedni tvrde da je veom delotvorna drugi kažu da je neznačajan broj ljudi primetio neka poboljšanja od ove biljke kad je nesanica u pitanju.
