Šta kada vas nešto boli?
Svi ljudi na svetu bol doživljavaju na potpuno drugačije načine, ali vaše misli i stav po pitanju boli ima važniju ulogu nego što ste vi sigurno mislili. Pročitajte kako da zavarate mozak da bol lakše prođe.
Možda će vam zvučati banalno i neverovatno, ali kako ćete podneti bol zaista zavisi od toga kakav vam je dan, jeste li optimistični, verujete li u poboljšanje, nadate li se. Pozitivno razmišljanje zaista može uticati na bol, ali i negativno ga može pogoršati. Jednom kad upratite kako vaše razmišljanje utiče na bol moći ćete je na neki način kontrolisati.
Šta ako…?
Ako svaki put kad vas nešto zaboli pomislite da je to samo simptom ili početak neke ozbiljne bolesti, ako guglate i pretražujete internet u potrazi za odgovorom i kontantno vam se po glavi mota pitanje “šta ako” velika je verovatnoća da će vam se bol pojačati. Kad vas zaboli glava, pokušajte leći na kauč u mirno okruženje bez ikakvih smetnji i pokušajte se fokusirati na to da olakšate sebi bolove.
Ja moram…
Dosta ljudi se na neki način srami priznati da ih nešto boli i da ne mogu završiti dogovorene obaveze pa zato radije trpe i pokušavaju posao privesti kraju. Ovakav pristup će vas dovesti do toga da se osećate još gore, a pri tom ćete sigurno biti ljuti na ceo svet i zato usporite, ništa se ne mora uraditi pod svaku cenu.
Iz krajnosti u krajnost
Ako spadate među ljude koji stvari vide crnima i belima, bez sivih područja onda ćete sigurno imati problema sa odagnanjem bolova. Ako ste u stanju ceo dan okarakterisati kao veoma loš ostavljate sebi malo prostora da prepoznate sitnice koje bi vam mogle ulepšati i popraviti taj isti dan. Da biste smanjili bolove pokušajte misliti pozitivnije i to što vas boli glava ne mora da znači da je vaš ceo život loš. Nasmejte se uprkos svemu, budite pozitivniji.
Fokusirate se na loše stvari
Ako pažnju obraćate uglavnom na probleme, tužne i ružne stvari kojima ste okruženi, a one lepe i pozitivne ni ne primećujete onda ćete sa bolovima teže izaći na kraj. Zastanite i pokušajte se setiti šta je to što vam prvo padne na pamet kad vas pitaju kako vam je prošao dan – jesu li to loše ili dobre stvari? Sednite i prisetite se svih pozitivnih stvari koje su vam se desile taj dan i neka vam to budu spremni odgovori za sve. S vremenom će vam preći u naviku, a i bolove ćete podnositi puno lakše.
Previše generalizujete
Ako čim vas nešto zaboli počnete razmišljati kako vas uvek zaboli kad izađete napolje i kad radite nešto što volite velika je verovatnoća da će vas u takvim trenucima sigurno zaboleti. U ovakvim trenucima pokušajte se fokusirati na sadašnjost nemojte generalizovati i razmišljati o nekim prethodnim sličnim situacijama.
Mislite da su stvari gore nego što se čine
Ovakav način razmišljanja svakodnevne sitne probleme pretvara u nešto veliko i nesavladivo. Može vas odvesti do osećaja nemoći i stresa jer preuveličavate. Kad naiđete na problem, ma koliko veliki bio posmatrajte ga kao rešivog i malog.
Volite ulogu mučenika
Na neki način se ne odričete bola jer u neku ruku imate određenu korist od njega? Ako razmišljate na ovaj način možda samo tražite tračak pažnje za vašu “patnju”. Možda se na neki način plašite da bi svi oni kojima je do vas stalo mogli nestati onda kad vam bude dobro. Možda je i do toga što biste jednom kad bi bolove bolje podnosili trebalo da se suočite sa nekim drugim problemima u svom životu kao što su nezadovoljavajući posao ili loša ljubavna veza.
Ovakav način razmišljanja može vas dovesti do toga da na sebe gledate kao na invalida što će definitivno uticati na pad raspoloženja i aktivnosti. Ne razmišljajte o boli kao o nečemu što će vam naškoditi, nego kao nešto što je trenutno i što će proći.
