Sve dobrobiti transcedentalne meditacije
Transcedentalna meditacija (TM) je veoma delotvorna tehnika opuštanja koja nam pomaže da smetnemo sve misli s uma i dođemo u stanje opuštene svesti. Otkrijte sve dobrobiti transcedentalne meditacije.
TM se praktikuje u Indiji od drevnih vremena, a zapadnoj civilizaciji ju je predstavio jogi Maharishi Mahesh davne 1960 godine. Otada, mnogi ljudi širom sveta praktikuju i svakodnevno otkivaju nove dobrobiti ove vrste meditacije.
Tokom transcedentalne meditacije osoba sedi na podu u udobnom položaju, zatvorenih očiju i ponavlja mantru. Mantra je zvuk bez ikakvog značenja, a potiče se iz Vedske tradicije.
Prema rečima mnogih poklonika ove vrste meditacije, tokom meditiranja obični proces mišljenja postaje transcedentan, zamenjen je stanjem čiste svesti. U tom stadijumu osoba dostiže svaršen mir, odmor, stabilnost, red i potpuni izostanak mentalnih barijera.
Veruje se da ova tehnika ima blagotvorna dejstva kako na um tako i na telo jer pored toga što čisti misli, poboljšava zdravlje srca i smanjuje reizike od srčanih obolenja te produžava životni vek.
Pojedina istraživanja su dokazala da redovnom meditacijom možemo umanjiti hronične bolove, anksioznost, povišen krvni pritisak, holesterol.
Iako su zdravstvene beneficije meditacije stvarne, ona je još uvek velika nepoznanica i kontroverza u našem ćošku sveta, a mnogi žele da umanje njen značaj i uticaj. Treba imati na umu da su sve vrste meditacije uključujući i transcedentalnu potpuno bezbedne i mogu poboljšati opšte zdravlje ljudi. Ipak, većina eksperata se slaže da meditaciju nikako ne bi trebalo praktikovati kao zamenu za pojedine terapije i tretman za određene bolesti.
Kako se praktikuje i izučava transcedentalna meditacija?
Transcedentalna meditacija nije niti religija niti životna filozofija i ne podrazumeva nikakve promene životnih navika, ali za razliku od ostalih vrsta meditacije može se izučavati samo kroz sedam određenih koraka kroz koje treba da vas vodi školovani praktikant.
Kroz ove časove nastavnik će vas uvesti u svet TM-a i odgovoriti vam na sva pitanja koja vas zanimaju.
Transcedentalna meditacija bi trebalo da se praktikuje dva puta u toku dana po 15-20 minuta, a najbolje vreme je ujutro pre doručka i u kasno poslepodne, pre večere. Za ovu vrstu meditacije nije vam potrebna posebna koncentracija niti poseban trud, sve što treba da uradite jeste da normalno dišete i svu pažnju usmerite na mantru.
Zdravstvene beneficije
Na zvaničnom sajtu transcedentalne meditacije se navodi kako postoji više od 350 studija koje potvrđuju „lekovita svojstva“ ove tehnike:
- Smanjuje povišen krvni pritisak
- Smanjuje potrebu za upotrebom lekova za povišen pritisak
- Umanjuje metabolički sindrom
- Ublažava arteriosklerozu
- Opušta krvne sudove
- Poboljšava kvalitet života srčanih bolesnika
- Produžava život
By: Ian Burt
Prema mngim udruženjima i asocijacijama koje se bave alternativnim načinima lečenja TM se navodi kao veoma delotvorno oružje u borbi protiv stanja kao što su :
- Anksioznost
- Bol
- Depresija
- Stres
- Nesanica
- Simptomi povezani sa hroničnim bolestima i lekovima kojima se tretiraju
Uprkos svemu do sada otkrivenom eksperti takođe navode da je potrebno još mnogo istraživanja koja bi potvrdila uticaj meditacije na određena teža stanja i bolesti.
Mere opreza
Većina stručnjaka se slaže da je meditacija potpuno bezbedna kod zdravih ljudi i da pozitivni uticaji daleko nadmašuju one negativne, ali oni upozoravaju da meditaciju nikako ne treba da koristite kao zamenu za određenu terapiju. Neka istraživanja su pokazala da meditacija u pojedinim slučajevima može izazvati ili pogoršati simptome kod ljudi sa određenim psihičkim problemima ili proizvesti osećaj dezorijentacije i anksioznosti. Pre nego se upustite u meditiranje posavetujte se sa lekarom i obavestite učitelja meditacije o stanju u kom se nalazite.
