5 znakova dehidracije
Leto donosi velike vruće i stomačne viruse od kojih lako možemo dehidrirati. LifePress magazin vas uči kako da prepoznate da li ste dehidrirali.
Naše telo se sastoji od 70 odsto vode, ako ovaj procenat opadne za svega nekoliko vrednosti to se već može podvesti pod dehidraciju, što negativno utiče na digestivni sistem i hemijski balans u organizmu. Ne plašite se. Evo kako izgledaju prvi znakovi dehidracije.
1. Žeđ
Ako osećate jaku žeđ to znači da ste već blago dehidrirani. Pijte vodu čak i onda kad niste jako žedni, posebno leti, uvek pored sebe imajte flašicu sa vodom.
2. Tromost
By: Courtney Carmody
Čovek dnevno u proseku gubi 2.5 litre tečnosti kroz znojenje, vrućina može da pospeši znojenje što znači da je gubimo još više, pa postajemo tromi i bezvoljni.
3. Suva koža i usne
Ovo može biti veoma jasan pokazatelj da ne unosite dovoljno tečnosti tokom dana. Umesto vode pijte biljne čajeve i prirodne sokove, jedite voće i povrće. Izbegavajte alkohol i pića koja sadrže kofein, jer oni mogu da pospeše dehidraciju.
By: Youssry
4. Nesvestica
Konstantan nedostatak tečnost može da prouzrokuje i laganu nesvesticu i vrtoglavicu, to je već znak da treba da posetite lekara.
5. Taman urin
Ukoliko retko odlazite do toleta i količina urina je smanjenja to znači da ste poprilično dehidrirani i da treba da nadomestite soli i šećere u organizmu, koje je organizam izgubio zajedno sa tečnošću. Piće sa elektrolitima (recept za njega možete naći u članku “Napravite sami: Piće sa elektrolitima” ) slane grickalice i voće može da nadomesti izgubljene elektrolite.
Pijete li vi dovoljno tečnosti?
