Čuvajte zdravlje tokom velikih vrućina – saveti za starije osobe
Svake godine kad dođe leto lekari apeluju na sve hronične bolesnike, trudnice i starije osobe da budu posebno oprezni i preduzmu sve mere da ne bi ugrozili svoje zdravlje i da bi se sačuvali od lošeg uticaja toplog vremena. Donosimo savete za starije osobe, kako da se ponašaju po velikim vrućinama.
Toplo vreme može biti poprilično opasno, posebno za starije ljude, a samo u Americi svake godine umre oko 200 ljudi upravo zbog komplikacija izazvanih velikim vrućinama, a većina njih budu stariji od 50 godina. Toplo vreme donosi probleme sa zdravljem iz više razloga, fizičke promene koje nastaju s godinama utiču na to da naše telo ne registruje dobro kad je prevruće, čak i kad su temperature vazduha jako visoke. Starije osobe takođe ređe osećaju žeđ i ne mogu se rashladiti tako brzo kao mlađe osobe. Srčana obolenja, dijabetes i ostale hronične bolesti koje dolaze u poznijim godinama takođe povećavaju rizik od komplikacija povezanih sa velikim vrućinama, kao i lekovi koje stariji ljudi piju za te njihove probleme.
Kako se sačuvati tokom velikih vrućina
Kada temperatura pređe 32 stepena trebalo bi da primenite naše savete i sačuvate se od vrućine koja bi mogla veoma loše uticati na vaše zdravlje. Evo kako da se ponašate.
Što više vremena provodite u zatvorenom. Vreme provodite u zatvorenim, dobro klimatizovanim prostorijama. Ukoliko nemate klima uređaj onda se sklonite negde gde ima, kao što su tržni centri ili biblioteke. Obični ventilatori ne mogu dovoljno rashladiti prostoriju ako je temperatura viša od 32 C i ne oslanjajte se na njih.
Sklonite se sa sunca. Ako to sebi možete priuštiti, nikada ne izlazite napolje kada je sunce jako u periodu između 11 – 16 časova. Ako već morate izaći napolje onda obucite nešto lagano, prozračno, svetle boje. Kao zaštitu od sunca obavezno koristite naočare i šešire sa širokim obodom, te se najmanje pola sata pre nego izađete namažite sa kremom za zaštitu od sunca. Kod sebe uvek imajte flašicu sa vodom i pijuckajte tokom dana, ne čekajte da ožednite.
Sačekajte da sunce zađe. Da biste obavili svakodnevnu šetnju to radite u ranim jutarnjim ili kasnijim večernjim satima kada sunca nema. Isto važi i za obavljanje poslova u bašti i dvorištu.
Pijte puno vode. Kao što smo već napomenuli, stariji ljudi ne ožedne tako lako, što može izazvati dehidraciju i zato tokom celog dana pijuckajte vodu i nemojte čekati da ožednite posebno ako ste aktivni. Tokom dana možete pijuckati i hladne čajeve te prirodne sokove od povrća i voća.
Rashladite se tuširanjem, ali nipošto nemojte da vam voda bude previše hladna ili previše topla da en bi dodatno šokirali organizam. Rashladiti se možete i da stavite mokar peškir oko vrata, zglobova, ispod pazuha.
Kako prepoznati probleme uzrokovane vrućinom
Veoma je važno da zbog sebe i zbog drugih znate prepoznati najčešće loše posledice toplog vremena.
Dehidracija. Neki od simptoma koji jasno upućuju na dehidraciju su: slabost, glavbolja, grčevi u mišićima, nesvestica, zbunjenost. U slučaju dehidracije pijte vodu i sportska pića, ali se obavezno javite lekaru.
Toplotni udar. Povišena temperatura preko 39 C, crvena, suva i vruća koža, ubrzan puls, glavobolja, vrtoglavica, mučnina, povraćanje, nesvestica. U slučaju toplotnog udara treba potražiti hitnu medicinsku pomoć, skloniti se na hladno mesto, raskomotiti se i staviti mokre obloge oko vrata, zglobova, ispod pazuha. Takođe, važno je piti vodu ili sportska pića.
Iscrpljenost usled vrućine. Simptomi su: pojačano znojenje ili izostanak znojenja, grčevi u mišićima, umor, slabost, bledost, hladna koža, vrtoglavica, mučnina, povraćanje, brz ili usporen puls, nesvestica. U slučaju iscrpljenosti odmah se sklonite u hlad, pijte vodu ili sportska pića i odmah pozovite hitnu pomoć jer može doći do komplikacija ako imate problema sa povišenim krvnim pritiskom i drugim srčanim obolenjima.
Sva ova upozorenja nemojte olako shavtati već se potrudite da ih primenite.
