Šta brzina hoda govori o vašem zdravlju
Nedavna istraživanja su otkrila šta tačno znači vreme za koje pređete jednu milju ili 1,6 kilometara i kakve veze ima brzina hoda sa prevremenom smrću.
Hodanje nije samo odlična fizička vežba koja nas održava u formi, način na koji hodamo može nam otkriti mnogo toga o našem zdravlju i dužini životnog veka.
Svi oni koji se rekreativno bave hodanjem, koji imaju brz i oštar korak u pravilu žive duže od onih koji hodaju sporije i mirnije. Prema pisanju New York Times magazina spori šetači imaju 44 odsto šanse više da umru pre vremena, za razliku od onih koji svoju rutu puta prelaze brzo i bez problema. Oni koji sporo hodaju takođe imaju za 18 procenata veće šanse da obole od srčanih obolenja i demencije.
Relacija između hodanja oštrim tempom i dužine životnog veka uspostavljena je nakon velike studije koja je uključivala čak 40 hiljada ljudi kojima je hodanje redovna fizička vežba, a sprovedena je u Americi. Nakon istraživanja dobijeni rezultati su poređeni sa nacionalnim indeksom umrlih.
Kakvo hodanje je previše sporo hodanje? Ljudi koji imaju najviše šanse za prevremenu smrt su oni kojima je potrebno 24 minuta da pređu jednu milju ili 1,6 kilometara, a u manje rizičnu grupu spadaju oni koji istu razdaljinu prelaze za najviše 13,5 minuta.
Sporije hodanje, tvrde stručnjaci može biti i simptom nekog zdravstvenog problema čoveka koje još uvek nije otkriveno, a to ćete sa sigurnošću otkriti ukoliko se podvrgnete šestominutnom testu hodanja da bi se utvrdilo vaše zdravstveno stanje.
Ovaj test ne podrazumeva hodanje na 1,6 kilometara nego na 400 metara. Uz pomoć štoperice meri se vreme za koliko možete preći tu razdaljinu. Ako vam je potrebno tačno šest minuta ili više onda spadate u kategoriju sporijih hodača i rizik od bolesti je veći.
Ako ste se prepoznali i otkrili da ste sporiji hodač ne treba da se plašite, shvatite to kao malo upozorenje da posetite lekara, obavite sistematski pregled i malo više se posvetite svome zdravlju.
Koliko često vi hodate, jeste li sporiji ili brži hodač?
