Ukusni međuobroci od samo 100 kalorija
Užina je vreme kad najčešće grešimo. Ako pri ruci nemamo voćku, obično prvo uzmemo nešto slatko , sendvič ili nešto treće kalorično i nezdravo.
Zdrava užina nije problem, opet je sve stvar organizacije, planirajte obroke unapred da ne biste ponavljali iste greške. Mi vam, danas, donosimo predloge za veoma ukusne užine koje u sebi ne sadrže više od sto kalorija. Savršeno zar ne?
Jogurt od bundeve
Napravite pire od bundeve, pomešajte ga sa nemasnim jogurtom i kašičicom ekstrakta od vanilije i malo orašastih plodova. Dobićete veoma ukusnu užinu punu vlakana koja će vas zasititi, a unećete samo sto kalorija.
Zobeni keksići
Jedan zobeni keks sadrži 65 kalorija, što i nije mnogo. Napravite ih sami da biste bili sigurni da nema aditiva i dodatnih šećera. Zbog celovitih žitarica koje se sporo vare i ostavljaju dugo osećaj sitosti jedan i po keks biće vam sasvim dovoljan za brzu užinu.
Grožđe
Grožđe je savršeno zdrava užina. Jedna i po šolja zrna grožđa biće vam dovoljna da namirite sto kalorija i utolite glad. Najbolje je što grožđe možete zamrznuti i u takvom ga obliku jesti. Podelite ga na porcije spremite u zamrzivač i svako jutro ćete imati brzu i zdravu užinu.
Škampi
Skuvajte deset većih škampa, začinite ih limunovim sokom i sa malo ljute papričice. Proteini iz škampa će vas zasititi, a papričica će ubrzati metabolizam.
Kokice
Kokice su savršena niskokalorična užina, još ako ih začinite sa malo cimeta…
Rolnice od voća
Rolnice od svežeg ispasiranog voća koje se suše na suncu ili u rerni su užina koju možete pripremiti unapred i zapakovati. Pripremaju se bez dodatnih šećera veoma su zdrave i zasitne. Način kako da ih spremite potražite OVDE.
Maline
Ima li išta slađe od svežih malina za vreme sezone? 15 komada ovog voća sadrži svega sto kalorija, za letnje osveženje zamrznite ih i uživajte.
Još možete jesti: jedan mango, šargarepu sa humusom, pomorandže i klementine, salatu od mocarele i paradajza, pa čak i banane umočene u rastopljenu tamnu čokoladu.
