Da li je crossfit najbolji način da oblikujete svoje telo?

Autor: Nina Topić

Ako niste čuli, crossfit je jedan od najintenzivnijih načina vežbanja. Saznajte da li je i pravi da oblikujete svoje telo ove godine.

Ovaj način vežbanja sastoji se od veoma intenzivnih treninga koji uključuju vežbe poput burpees, okretanje automobilskih guma, dizanje utega kao i treninge izdržljivosti. Sve više žena širom sveta se odlučuje na ovaj način vežbe, a jedan od najpoznatijih crossfit trenera Jordan Symonds za sajt Chatelaine odgovara na pitanja koja će vam pomoći da odlučite da li je crossfit pravi način vežbanja za vas.

Kojim tipovima osobe se preporučuje crossfit?

Manje-više, crossfit se preporučuje svima onima koji žele ostati u formi. U osnovi, ovaj način vežbe pomaže da ojačate, povećate izdržljivost, gradi mišićno tkivo i smanjuje masne naslage.

Šta žene tera da se vraćaju na treninge?

Ovaj način vežbe je potpuno drugačije iskustvo i razlikuje se od običnog vežbanja u teretani, efektan je i zabavan.

Da li ljudi koji nisu aktivni mogu izdržati treninge za početnike?

Veoma je važno da oni koji nisu preterano aktivni krenu od početka i obično im se dopušta da vežbaju dokle mogu izdržati, ali nakon dve nedelje većina početnika može izdržati standardni trening.

Pored gubitka kilograma kakve još koristi imamo od crossfita?

Vežbajući na ovaj način ulazite u poseban krug ljudi koji uglavnom imaju isti cilj, stičete nova prijateljstva, gradite samopouzdanje. Tu je naravno i zdravlje, izdržljivost, bolje forma.

Zašto je crossfit postao popularan među ženama?

Žene više ne žele biti samo mršave, one žele biti snažne i imati mišiće, a crossfit im to obezbeđuje.

Kako izbeći povrede?

Tehnika i sigurnost su najvažnije stavke kad je u pitanju ovaj način vežbanja, a pojedinci bi trebalo da budu oprezni. Sjajna stvar kod crossfita jeste što od početka do kraja treninga kraj sebe imate trenera koji vas vodi i pokazuje vam pravilan način izvođenja vežbi koji će vas zaštiti od povreda.

Ako se odlučite na crossfit, Jordan savetujete da poštujete ovih deset pravila:

• 1. Zaboravite na ego.
• 2. Pazite na tehniku, intenzitet i doslednost.
• 3. Ako imate bilo kakve sumnje, savetujte se sa trenerom.
• 4. Koristite opcije koje date za određene nivoe.
• 5. Neutrališite kičmu celo vreme.
• 6. Ako osećate bol tokom vežbanja, prestanite sa vežbom i posavetujte se sa trenerom.
• 7. Terajte sebe do granice dok vam je ugodno.
• 8. Odmarajte kad god osetite potrebu.
• 9. Jedite dobro izbalansirana jela 1-2 sata pre treninga.
• 10. Jačanje telesne srži je od velike važnosti da imate čvrste temelje za crossfit.

O ovom načibnu vžbe pisali smo i u tekstu “Saznajte šta je crossfit – novi hit u vežbanju”.