Probajte pilates, nećete se pokajati
Čovek koji je otkrio pilates, jedan od najpopularnijih oblika vežbanja zvao se Joseph Hubertus Pilates i on je rekao da nikad nije popio aspirin, nikad se nije povredio i da bi ceo svet trebalo da radi njegove vežbe jer bi svi bili mnogo srećniji. Otkrivamo vam kakve to dobrobiti po naše zdravlje nam daje pilates.
Pilates rade razne vrste ljudi, različite fizičke spreme, od profesionalnih sportista do novopečenih mama i svi oni koji su ga radili potvrdili su da im se poboljšala motorika, fleksibilnost, cirkulacija, držanje i snaga trbušnih mišića, dok je napetost u leđima, vratu te bol u zglobovima uveliko smanjena.
Danas je pilates zaista jedan od najpopularnijih načina vežbanja širom sveta. Ali, postavlja se pitanje, jesu li vežbe istezanja koje nam razvijaju jezgro tela, mobilišu kičmu i poboljšavaju fleksibilnost zaista toliko delotvorne i imaju dugotrajni učinak?
Svest o telu
Pilates nastavnici kažu da je pilates u stvari obrazovanje u svesti o sopstvenom telu. Ovim načinom vežbanja menja vam se oblik tela kroz svakodnevno učenje. Lekcije ćete koristiti i u svakodnevnim stvarima kao što su kuvanje ili pranje zuba pa ćete automatski uvlačiti stomačne mišići i spuštati ramena za vreme obavljanja ovih radnji.
Pilates vas uči kako da istrenirate sopstveni um i izgradite simetriju i koordinaciju tela, a onda kad ne možete da kontrolišete male stvari daje vam snagu volje.
Većina nastavnika pilatesa se slaže da je jedna od najvećih dobrobiti koje možete dobiti praktikovanjem ovakvog načina vežbanja postizanje lične svesti, svesti o tome kako sedimo, stojimo i kako se krećemo i postajemo sposobni da te pokrete povežemo sa bolovima i povredama koji su nas u prošlosti mučili.
Na primer, pilates će vam pomoći da postanete svesni da je hronična bol u vratu posledica višečasovnog sedenja za računarom, skupljenih ramena dok u isto vreme slušalicu telefona pridržavate ramenom.
Kod većine ljudi, slabost i povrede posturalnih mišića dolaze kao rezultat posla, načina života kao i pogrešnog načina vežbanja.
Ljudi većinu dana provedu ispred računara, zatim odlaze u teretanu i vežbaju ekstremitete, ne koristeći jezgro tela, što nikako nije dobro. Ako se ne koncentrišemo na izgradnju i jačanje jezgra tela kao rezultat dobićemo osnažene jedne, a oslabljene druge delove tela.
Jačanje jezgra tela
Ono što mnoge zanima jeste možemo li pomoću pilatesa izravnati stomak?
Stručnjaci u ovom slučaju kažu da jačanje jezgra tela ne treba izjednačavati sa ravnim stomakom, jer kad ljudi žele ravan stomak oni obično žude za gubitkom kilograma, ne jačanjem trbušnih mišića i jezgra. Pilates se preporučuje jer više jača i leđa i celo telo, a ukoliko ga budete kombinovali sa drugim vežbama dobićete i željeni ravan stomak.
Nakon nekog vremena nakon što izgradite svest o telu, budete se pravilnije držali i poboljšali fleksibilnost uz pomoć pilatesa popravićete i oblik tela, to je sigurno, ali ako budete upražnjavali samo jednu vrstu vežbi to se sigurno neće desiti.
Kontrola tela
Jedan od nastavnika pilatesa čije su časove pohađali Madona, Kameron Dijaz, Sting i Uma Turman kaže da pilates ima sjajan učinak na telo jer vas uči kako da se krećete.
Sve dok ne naučite kako da se krećete i otkrijete šta je to što vas blokira nikada nećete postići simetriju tela i zato bi pilates trebalo upražnjavati na dnevnoj bazi.
Istorija pilatesa
Pilates je razvio nemac Joseph H. Pilates, pre gotovo jednog veka. Obzirom da je kao dete bio veoma boležljiv, bolovao od astme i rahitisa, Pilates je odrastao opsednut savršenim telom. To ga je dovelo do otkrića tehnike vežbanja koja spaja fiziku starih Grka sa meditativnom snagom Istoka.
Kao rezultat dobijen je sistem vežbanja koje je on nazvao „Kontrologija“, a koji je zahtevao koncentraciju i fokusirao se na jačanje abdomena, duboko istezanje i disanje. Na Pilatesu je ovaj sistem imao veoma dobar učinak jer se on uz njegovu pomoć bavio boksom, gimnastikom, skijanjem, jogom.
Pilates je svojom metodom učio ranjene engleske vojnike tokom Prvog svetskog rata koristeći opruge iz njihovih bolničkih kreveta koje su im pomagale da razviju tehniku koja će im povećati moć kretanja.
Pilates nije za svakoga
Čak 50 odsto odrasle populacije je u jednom trenutku osetilo bol u leđima, dok 25 odsto pati od akutnog ili hroničnog bola u leđima.
Iako se pilates i ostale vežbe koje se fokusiraju na stabilnosti mišića koji podržavaju kičmu čine kao savršene, treba uzeti u obzir da nije svaka bol jednaka i da u pojedinim slučajevim pilates može doneti više štete nego koristi.
Ako imate problema, pre nego se odlučite za pilates obavezno se posavetujte sa svojim lekarom.
