Menu 

Skinite višak kilogram i ojačajte srce uz jednostavnu fitnes rutinu koja uključuje samo hodanje. Donosimo vam detaljan uvod u ovu vežbu sa kojom možete početi još danas.

Ako i vi spadate među one zaposlene ljude koji nikako ne mogu naći vreme za vežbanje sigurno će vas obradovati rezultati najnovijih istraživanja koji kažu da kratke fizičke aktivnosti tokom dana zaista mogu pomoći da budete fit i očuvate zdravlje srca.

Donosimo vam desetominutnu rutinu koju ćete sa sigurnošću uspeti ugurati u vaš dan pretrpan obavezama.

http://www.dreamstime.com/stock-images-woman-walking-exercise-image3316334

10 minuta hodanja

1 minut– hodajte umereno brzo (pričanje bi trebalo da je otežano, ali ne nemoguće)

1 minut– hodajte brzo (pričanje bi trebalo da bude veoma otežano)

2 minuta – lagano hodanje (pričate bez poteškoća i borbe za dah)

1 minut – brzo hodanje

2 minuta – lagano hodanje

1 minut – brzo hodanje

2 minuta – lagano hodanje

Ako s vremenom ova vežba postane previše lagana za vas, dodajte 15 sekundi vremena na brzo hodanje, a za 15 sekundi smanjite lagano hodanje.

Hoćete probati sa ovom vežbom?

Piši!
Širi dalje!
1 komentar
  1. Mujo

    Koji supljak. Koga vi folirate? Smanji porciju i hodaj bolan najbrze sto mozes makar 1 sat. To pije vode.

Napišite komentar