Petominutni recepti za zdravi doručak
Zdravi doručak je najvažniji obrok, nikako ga ne bismo trebali preskakati. Svi nam govore, stručnjaci, doktori, mame… A u vremenu kojem živimo za doručak obično imamo najmanje vremena. Zato je tu LifePress magazin da vam pomogne!
Donosimo vam recepte za zdravi doručak, čija priprema neće trajati više od pet minuta, obećavamo.
Smoothie od citrusa i bobičastog voća
Ko kaže da zdravi doručak ne može biti u tečnom stanju, a da pritom unesemo dovoljno hranjivih materija za gotovo ceo dan? E, pa može, zato su tu šejkovi, koji rešavaju problem. Ovaj šejk je prepun karbohidrata i antioksidanata, a za dve šolje ovog lekovitog doručka u čaši potrebno vam je 1 ¼ šolje bobičastog voća, ¾ šolje manje masnog jogurta, ½ šolje soka od narandže, 2 kašike mleka, kašika klica ili celovitih žitarica, kašika meda i malo ekstrakta vanile. Sve stavite u blender i miksajte dok ne dobijete tečnu smesu.
Banane na zemičkama
To da zdravi doručak ne zahteva dugu pripremu dokaz je ovaj sendvič, koji možete pripremiti za nepunih pet minuta, a možete ga jesti i u hodu. Jednostavno na zemičku od celovitih žitarica namažite maslac od kikirikija ili badema, a na vrh stavite na kolutove narezane banane i malo meda. Ukusno brzo i zdravo. Može li bolje?
Parfe od ananasa i malina za zdravi doručak
Parfe važi za desert, ali zašto ga ne bismo jeli za doručak? Jednostavno iseckajte kolutove ananasa iz kompota, pomešajte sa malinama i jogurtom. I to je to!
Sendvič od mocarele, pesta i jaja
Za ovaj doručak ćete morati zaprljati nešto suđa, ali će vam trebati svega pet minuta da ispečete jaje. Potrebna vam je jedna zemička, jedno jaje, mocarela sir, pesto sos i malo crvene paprike. Danas postoje posudice u kojima možete peći jaja u mikrotalasnoj rerni. Ako ih imate, kratko izmutite jaje dodajte komadiće crvene paprike i sve zapecite u mikrotalasnoj. Ako nemate, jaje ispecite na tavi, pa slažite sendvič… Zemičku premažite pestom, narežite mocarelu, satavite jaje i spremni ste za pokret.
Sendvič od mrkve i krem sira
U zemičku ili smrznuti vafl (koji ste prethodno malo zagrejali) od celovitih žitarica stavite krem sir, preko krem sira stavite dve kašičice grožđica, naribanu šargarepu, javorov sirup ili med i naseckane orase. Ovaj sendvič ukusom će vas podsetiti na kolač od šargarepe, a pružiće vam popriličan broj hranjivih materija za početak dana.
Ovde smo pisali kako vam doručak može pomoći da smršate.
I love, yum!!!