Šta jesti tokom trudnoće i dojenja – nova saznanja
Nova saznanja i otkrića kad je u pitanju ono što bi trudnice trebale i ono što ne bi smele jesti i raditi su poprilično česta, a mi ćemo vas upoznati sa poslednjim preporukama lekara i stručnjaka širom sveta.
Trudnice se iz godine u godinu susreću sa novim preporukama kad je u pitanju zdravlje i vođenje trudnoće, istraživanja se vrše gotovo svakodnevno, a često se dolazi do otkrića koja obično pobijaju ona prethodna. Saznajte šta je novo kad je u pitanju zdravo održavanje trudnoće.
Jedna od najviše zbunjujućih zabrana za trudnice je svakako ona u vezi konzumacije ribe i morskih plodova. Koliko su količine žive opasne, da li je sirova riba toliko opasna? Sve su to pitanja na koje trudnice širom sveta žele dobiti jasne i konkretne odgovore.
Riba – da ili ne?
Nedavna istraživanja su potvrdila da su omega 3 masne kiseline koje se nalaze u ribi veoma važne za zdravlje trudnica i beba, ali neke vrste ribe u sebi imaju veće količine žive od drugih što može imati štetan uticaj na razvoj fetusa. To nikako ne znači da tokom trudnoće treba da izbacite ribu iz ishrane već da budete pažljivi i sledite neke smernice.
- Nemojte jesti morskog psa, sabljarku i skušu jer su to ribe sa najvećom koncentracijom žive.
- Jedite do 360 g nedeljno ribe (oko dve porcije) sa manjim udelom žive kao što su losos i škampi.
- Bela tuna ima više žive od svetle tune i zato za svaki slučaj nemojte jesti tunjevinu više od jedan put nedeljno.
- Ako u narednoj godini planirate ostati u drugom stanju takođe sledite ove smernice jer povišen nivo žive u organizmu može da se zadrži godinu dana.
Apel na proizvođače ribe
Zdravstvene organizacije širom sveta apeluju na proizvođače konzervisane i sveže ribe da na pakovanjima svojih proizvoda stave jasne oznake o količini žive koju proizvod sadrži i oznaku da li je sigurna za bebe i trudnice. U SAD bi se do kraja ove godine na tržištu trebale pojaviti posebne nalepnice koje će upozoravati na količinu žive.
Nedostatak joda kod trudnica
Američka asocijacija pedijatara objavila je neka interesantna nova saznanja tvrdeći da mnoge tudnice i dojilje pate od nedostatka joda, veoma važnog nutrijenta potrebnog za razvoj bebinog mozga.
Iako se uglavnom misli kako je so neprijatelj broj jedan u trudnoći zbog oticanja, stručnjaci tvrde da većina prerađene hrane sadrži so koja nije jodirana. Statistike kažu da jedna trećina trudnica pati od nedostatka joda i da većina njih ne uzima nikakve supelemnte kojima bi taj nedostatak nadoknadile.
Nedostatak joda u organizmu sa sobom nosi mnoge rizike za zdravlje trudnice i za pravilan rast i razvoj bebe. Lekari trudnicama i dojiljama preporučuju uzimanje suplemenata joda ili hrane koja ga prirodno sadrži kao što su:
- Sir
- Kravlje mleko
- Jaja
- Jogurt
- Sladoled
- Kuhinjska so
- Morska riba
- Morska trava
- Školjke
- Sojino mleko
- Soja sos
Bez obzira na sva nova saznanja pre nego se okrenete nekim novim pravilama kad je ishrana trudnica u pitanju obavezno se za svaku nedoumicu posavetujte sa svojim lekarom koji će vam objasniti sve detalje.
