Zašto bi trebalo da šetate
Šetnje mogu zaista napraviti čuda kad je u pitanju kako fizičko tako i psihičko zdravlje. To je sigurno jedan od najjednostavnijih i najjeftinijih načina vežbanja koje mogu priuštiti svi i nije važno u kakvoj ste formi pre nego što počnete.
Ako se još uvek dvoumite da li bi trebalo da počnete sa redovnim šetnjama ili ne, mi ćemo vam dati nekoliko više nego dobrih razloga zašto bi trebalo da počnete još danas.
Šetnje vas čine srećnijima. Vreme provedeno na svežem vazduhu može veoma brzo popraviti bilo čije raspoloženje. Dugotrajne šetnje se preporučuju svima koji su skloni depresijama i anksioznosti. Jedno istraživanje je pokazalo da šetnje tri puta nedeljno, od po pola sata mogu biti jednako efikasne za lečenje depresije, kao i medikamenti koji se najčešće koriste u te svrhe.
Šetnje snižavaju nivo stresa. Ljudi koji redovno šetaju su pod manjim stresom od onih koji ne vole hodati, a to je dokazala i nauka. Naime mnoga istraživanja su pokazala kako se nvo kortizola, hormona stresa, snižava gotovo svakim korakom.
Ako želite razbistriti mozak, šetajte. Nakon napornog dana, ispunjenog stresom, teškim odlukama i problemima, šetnja će vam sigurno pomoći da razbistrite mozak i na miru sumirate sve što se izdešavalo prethodnog dana. Ovo će vam posebno goditi tokom hladnijih jesenjih i zimskih meseci.
Šetanje podstiče kreativnost. Nakon što vam se mozak razbistri biće sposobniji i otvoreniji za neke nove, kreativne ideje, posebno ako šetate po mestima gde ima dosta zelenila. Istraživanja su potvrdila da šetanje poboljšava konvergentno i divergentno razmišljanje, a oba su povezana sa kretaivnošću.
Šetnjama jačate kosti. Bilo kakav oblik fizičke aktivnosti značajno utiče na jačinu kostiju, a prednost šetanja jeste što je rizik od bilo kakvih povreda i fraktura zaista minimalan u odnosu na neke druge intenzivnije aktivnosti. Gustina kostiju se gradi kroz vežbe, uključujući hodanje.
Šetnje poboljšavaju koncentraciju. Statistike govore da su ljudi koji na posao dolaze pešice puno produktivniji od ljudi koji dolaze nekim prevoznim sredstvom, a isti je slučaj i sa mališanima koji pešaće do škole, oni uglavnom beleže bolje rezultate i i lakše prate nastavu.
Hodanje je besplatno. Jedna od prednosti hodanja je sigurno to što je potpuno besplatno i da biste se njime bavili nije vam potrebna neka posebna oprema niti posebni uslovi i to je zaista sjajna stvar. Sve što vam je potrebno da biste šetali jesu dobre patike, park i po mogućnosti dobro društvo.
I na samom kraju, ali ništa manje važan razlog da sa redovnim šetnjama počnete već danas je činjenica da će vam šetanje pomoći da upoznate neke nove ljude, ostvarite neke nove veze ili se još više zbližite sa članovima porodice ili prijateljima. Jednostavno ih poovite u šetnju i krenite.
