Tajne dugovečnosti najstarijih ljudi na planeti
Kako to da neki ljudi dožive stotu, a neki umru mlađi? Koje su to tajne dugovečnosti? Šta vam, osim gena, može pomoći?
Istina je da je stotinama godina prosečan životni vek ljudi rastao. Nema toga što vam može garantovati duboku starost, ali postoje stvari koje možete uraditi na psihičkom i fizičkom planu da biste proveli malo duže vremena od proseka na našoj zelenoj planeti.
Procenat ljudi koji dožive stotu značajno raste. Mnogi naučnici su novu “fontanu mladosti” počeli da traže u odgovorima na pitanje – kakav je to stil života osigurao dugovečnost najstarijim ljudima na svetu?
Kakve su njihove navike? Da li vežbaju svakodnevno? Da li su religiozni? Nedruštveni, namrgođeni ili prijateljski raspoloženi? Da li imaju veliku porodicu i da li su zadovoljni karijerom?
Balans
Većinom, tajna je u zdravom načinu života, ali i nekim posebnim “tajnim” savetima, koje su dugovečni ljudi primenjivali u životu. Međutim, ima i onih koji su imali neke navike koje su zaista nezdrave. Imali smo primere dedica koji su doživeli na nogama stotu, a pušili su od mlađih dana (mada, samo čist duvan. Naime, neki smatraju da bi i to moglo da ima veze).
U svakom slučaju suština je u zdravom balansu između stvari koje vas čine srećnima i stvari koje vas čine zdravima.
Evo nekih stvari, tačnije saveta koje su naučnici sumirali ispitujući navike i život stogodišnjaka i starijih.
Hrana
Kada je u pitanju ishrana osnova je da treba jesti zdravo, ali i znati kada se nagraditi. Sa voćem i povrćem nikada nećete pogrešiti, ali pojedini grehovi koji vas čine srećnima nisu na odmet. Recimo jedna stogodišnjakinja je vrlo često jela slaninu tokom života, a druga je pila port vino i jela mnogo čokolade svake sedmice. Vi se trudite da pronađete stvari koje vam pašu i koje volite, posebno koje vas usrećuju. Uživajte lagano u hrani, ali bez preterivanja, trudite se da nabavite domaću hranu, uvrstite u jelovnik surutku, kefir, kiseli kupus, beli luk, vodnjiku, …
“Udri brigu na veselje”
Ova rečenica, čini se, na šaljiv način predstavlja najbolji savet za one ljude koji su često pod stresom. Izbegavajte ga i naučite da ga kontrolišete. Kada ste pod najvećim pritiskom pronađite nešto što će vas u trenu nasmejati i oraspoložiti. Uvedite svoje male rituale smeha na poslu, što da ne? Šefu se uvek možete opravdati da to donosi veću učinkovitost na poslu. Okružite se ljudima koji imaju dobar smisao za humor. Pronađite sreću u malim stvarima. Okupite ekipu i šetajte šumom, priuštite sebi vikend ribarenja, vožnje čamcem ili kajakom, vozite bicikl, idite na piknik, kupanje, …
By: jenny downing
Stare i nove stvari
Radite stvari koje volite. Ako nađete posao koji vas usrećuje ne napuštajte ga čak i ako se ukaže drugi sa većom platom. Trudite se da ugađate sami sebi, da činite što češće ono što volite. Ako ste zaspali na poslu koji vam baš i nije dragi pronađite “ventil” na nekom drugom mestu – hobi, nove veštine, putovanja, umetnost, … Nađite svoj kutak, zonu udobnost i naučite da je cenite. Uz to, korisno je da s vremena na vreme probate i nove stvari, koje donose uzbuđenje.
Još nekoliko zanimljivih podataka
Među najstarijim ljudima su oni:
- Koji imaju više od 3 dece (ili žive u većim porodicama)
- Koji imaju jaku volju
- Koji vežbaju
- Koji su religiozni
- Koji rade kao farmeri, poljoprivrednici
- Koji su rođeni u jesen
- Koji jedu više povrća
- Koji su druželjubivi
