Uradite detoksikaciju mozga ovog proleća!
O detoksikaciji organizma, čišćenju tela i mršavljenju svi govore sa prvim zrakama sunca. Ali, šta je sa detoksikacijom mozga?
Detoksikacija mozga uz najnovije zdravstvene trendove je ono o čemu se priča ovih dana na svim vodećim sajtovima koji se bave zdravljem i dobrim životom. Ako i vi želite da pored tela, ovog proleća „očistite“ i vaš mozak i osećate se bolje nego ikad mi ćemo vas provesti kroz jednostavne smernice koje će vam u tome pomoći.
Naspavajte se!
Jedan od najjednostavnijih načina da odmorite mozak od ružnih misli i očistite ga od toksina koji su povezani sa nastankom demencije i ostalih neuroloških bolesti je dobar san. Nedavna istraživanja, sprovedena na univerzitetu u Viskonsinu dokazala su da mozak u budnom stanju akumuliše proteine, jednu vrstu umnog otpada, dok spavanje otpušta posebne tečnosti koje ispiru te proteine i potpomažu proširenje prostora između moždanih ćelija tako da otpad može efektnije da se eliminiše iz mozga.
I zato, nikako nemojte žrtvovati spavanje zbog izlazaka ili pretrpanog rasporeda.
Ojačajte kosti zumbom!
Zumba je jedan od najpopularnijih načina vežbanja poslednjih godina, a prema poslednjim informacijama i jedan je od najefektnijih načina za jačanje kostiju. Dovoljno je da vežbate zumbu ili igrate fudbal dva do tri puta dnevno da sagorite višak kalorija, ojačate kosti i nađete mir u glavi. Obavezno probajte!
Kupujte zdravu hranu!
Da biste se hranili zdravo nisu vam potrebne puno veće količine novca i to je zabluda koju većina ljudi koristi kao izgovor. Odrecite se svoje dnevne kafe u omiljenom kafiću i za te pare kupite glavicu zelene salate ili mladi grašak koji je pristigao na tržnice.
Prošetajte pijacom, udahnite zelenilo i boje svežeg voća i povrća, razgovarajte sa bakicama koje ih prodaju i kupite nešto za današnji ručak.
Zasladite se i uživajte u svakom zalogaju!
Uživanje u poslasticama je začarani krug iz koga se teško možemo izvući. Prva stvar na koju pomislimo kad jedemo omiljeni kolač za većinu nas je krivica zbog suvišnih i nepotrebnih kalorija. Ispostavilo se da ono što mislimo dok jedemo određenu hranu je jednako važno kao i sama hrana.
Istraživanja su pokazala da ljudi koji se osećaju krivima dok jedu nezdravu hranu imaju većih problema sa kontrolisanjem onoga šta jedu i koliko jedu dok oni koji uživaju u svakom zalogaju lakše mogu odrediti kad je dosta i lakše prave zdrave izbore. Ne preterujte sa slatkišima, ali počastite se s vremena na vreme i uživajte u svakoj toj kaloriji.
Budite veseli, bićete i fit!
Verovali ili ne, ali osećaj sreće može biti ključ ne samo za dobro psihičko već i fizičko stanje. Ljudi koji su srećni i pokušavaju uživati u svakom trenutku svog života ne samo da imaju smanjen rizik od nastanka depresije već prave i bolje rezultate kad je u pitanju vežbanje i skidanje suvišnih kalorija.
Smejte se svakog dana, uživajte sitnicama koje čine život i ne dozvolite da vam nevažne stvari izazivaju stres.
Počastite se danom u spa centru!
Ugodna masaža ne samo da će odagnati stres već može smanjiti i rizik od srčanih obolenja i dijabetesa. Svega 15 minuta dobre masaže je dovoljno da počnete primećivati sve njene dobrobiti po vaše psihičko i fizičko zdravlje. Masaža ima antiupalna svojstva, potpomaže smanjnje hormona stresa za 7 odsto, a produkciju hormona koji nam pomažu da se osećamo dobro povećava za 17 odsto.
Treba li vam bolji izgovor za jedan celokupni spa tretman?
