Imate li dovoljno magnezijuma u organizmu?
Nutrijenti o kojima se najviše priča i o čijem unosu najviše pazimo su svakako, na prvom mestu gvožđe zatim kalcijum, eventualno vitamin D. Ali, jeste li se ikada zapitali da li možda patite od nedostatka magnezijuma?
Svaki organ u ljudskom organizmu treba magnezijum da bi notrmalno funkcionisao. Magnezijum je uključen u čak 300 biohemijskih procesa koji se odvijaju u telu, a to je zaista pozamašna brojka i zato morate biti sigurni da li imate dovoljne zalihe magnezijuma ili su vam potrebni suplementi. Prema nekim istraživanjima većina ljudi tokom dana unese minimalne količine magnezijuma. Vema je teško otkriti da li patite od nedostatka ovog minerala zato što samo jedan odsto završava u krvotoku, tako da nalazi krvi neće biti od neke koristi.
Jedan od glavnih uzročnika manjka magnezijuma jeste nepravilna ishrana. Možete vi unositi dovoljne količine namirnica koje su bogate magnezijumom (zeleno lisnato povrće, integralne žitarice, orašasti plodovi, banane, sušeno voće, avokado), ali ako pored toga konzumirate i dosta prerađenih šećera, alkohola i pića koja sadrže kofein, magnezijum će vrlo brzo napustiti telo i neće stići da odradi ono što je potrebno.
Još jedan od razloga zbog kojih patite od manjka magnezijuma mogu biti i neki lekovi (diuretici, kortikosteroidi, određeni antibiotici, antacidi) te bolesti poput Kronove ili neki drugi gastrointestinalni poremećaji.
Simptomi nedostatka magnezijuma u organizmu
Na osnovu vaših životnih navika i sami možete zaključiti da li patite od nedostatka magnezijuma u organizmu, ali postoje i neki jasni simptomi koji na to upućuju.
- Bolovi u mišićima, stopalu, tikovi ili grčevi u nagama.
- Manjak apetita.
- Učestale glavobolje.
- Mučnina i/ili loša probava.
- Zamor i manjak energije.
- Slabost.
Simptomi ozbiljnijeg nedostatka magnezijuma
- Abnormalan srčani ritam.
- Koronarni spazam te povremeno, naglo sužavanje koronarnih arterija koje može usporiti protok krvi.
- Trnjenje i obamrlost jer nedostatak magnezijuma utiče na perfierni nervni sistem.
- Grčevi i kontrakcije mišića.
- Promene u ličnosti, potut nervoze, tantruma, napada panike, depresije.
- Hronična nesanica i poremećaj spavanja.
- Napadi.
Ako sumnjate da patite od nedostatka magnezijuma onda bi trebalo da se posavetujete sa lekarom koji vam može napraviti poseban magnezijum test. Testiranje krvi u ovom slučaju nije najpreciznije.
