Kako da znate da ne unosite dovoljno zdravih masti u organizam
Nauka kaže da su ljudskom organizmu zdrave masti neophodne da bi dobro funkcionisao, a sve na šta treba da pazite jeste da uzimate pravu vrstu masti i naravno da pripazite na količine.
Do pre par godina čak su i naučnici smatrali kako e postoje zdrave masti i kako bi sve vrste masnoća jednostavno trebalo izbaciti iz organizma. Na svu sreću, istraživanja su pokazala da u tome nema ni trunka istina i da su nam zdrave masti neohodne da bi nam organizam funkcionisao kako treba. Naravno, treba da pripazite koje masti koristite i u kojim količinama. Postoje i simptomi koji jasno pokazuju da u organizam unosite manje masnoća nego što je potrebno, a mi vam otkrivamo kako da ih prepoznate.
Imate problema sa mršavljenjem. Sigurni smo da većina nikada ne bi pomislila kako kilograme teško gubi zbog manjka masnoće u organizmu. Male količine nezasićenih masti pomažu da pojedemo manje i duže ostanemo siti.
Stalno ste gladni. Ako pola sata nakon obilnog obroka ponovo osećate glad možda razlog tome leži upravo u manjku zdravi masti iz istih razloga koje smo naveli ranije.
Koža vam je suva. Zima je prošla, sunce još uvek nije jako, redovno mažete kremu losionima, ali ona je i dalje suva? To može biti povezano sa manjkom zdravih masti u organizmu. Sve ćelije kože su umotane u zaštitne mehuriće masti koje ih štite od isušivanja i dehidracije, ali i štetnog uticaja otrova kojima smo svakodnevno izloženi.
Patite od manjka energije. Ljudsko srce čak 70 odsto energije dobija od masti koje obezbeđuju čak 9 kalorija po jednom gramu što je za duplo više od kalorija u ugljnim hidratima, ali te kalorije će vam dati više nergije, manje ćete pojesti i duže ćete biti siti.
Imate problema sa koncentracijom. Mozak se sastoji od 60 odsto masti i da bi dobro funkcionisao potrebne su mu upravo masti, naravno one dobre. Ishrana bogata mononezasićenim mastima koje se nalaze u maslinovom ulju, ulju šafrana, orašastim plodovima i puterima povećavaju produkciju neurotransmitera koji su od velike važnosti za funkcionisanje, učenje i pamćenje.
Stalno vam je hladno. Ako mislite da ste zimozgoržljivi zbog loše cirkulacije, razmislite još jednom jer razlog može biti i manjak masti u organizmu. Ljudi ispod kože bi trebalo da nose tanak sloj masnoća koje regulišu telesnu temperaturu, a ako tog sloja nema onda će vam logično biti zima.
Kao što smo na samom početku naglasili važno je da pazite na vrstu zdravih masti koje jedete i da ne preterujete sa količinama.
