Kako sačuvati zdravlje ako radite od kuće
Rad od kuće za mnoge koji svako jutro žure da bi na vreme stigli na svoja radna mesta zvuči kao savršen, ali i on sa sobom nosi određene probleme.
Najveće prednosti kod ljudi koji rade od kuće su ti što im je nivo stresa manji, bolje spavaju i ne treba preterano da brinu kad je sezona prehlade i gripa u pitanju. Ipak, kad je u pitanju rad od kuće vrlo lako se može upasti u određene zamke koje mogu narušiti zdravlje. Evo nekoliko saveta kako da ih zaobiđete.
„Virtuelni radnici“ su po prirodi posla uglavnom nezavisni i samo o njima ovisi koliko zdravi će biti. Dobra vest je što ako spadate u ovu grupu ljudi držite konce u svojim rukama, a evo kako možete sačuvati svoje zdravlje.
Ustanite i prošetajte. Ljudi koji rade od kuće zbog udobnosti ili zbog nečeg drugog, dokazano, više vremena provode sedeći “u komadu” nego oni koji rade u javnim kancelarijama, a svi znamo koliko dugotrajno sedenje može biti loše po vaše zdravlje. Namestite alarm koji će vas podsetiti da ustanete i prošetate i to uradite bez obzira koliki vas posao čeka. Ono što vam takođe može pomoći jeste da stojeći obavljate telefonske pozive i da sedite na lopti za vežbanje umesto na stolici.
Dezinfikujte radni prostor. Iako radite od kuće to ne znači da ste u jednom trenutku postali imuni na viruse i bakterije. Vaš partner, deca i posetioci mogu vam doneti razne viruse i zato je veoma važno da redovno dezinfikujete radni sto i tastaturu.
Redovno zračite. Jedna od najpozitivnijih stvari rada od kuće je ta što apsolutno možete kontrolisati svoje okruženje. Ako otvorite prozor niko se neće žaliti na promaju, i zato redovno zračite protoriju u kojoj radite. Ne samo da ćete lakše disati, čist vazduh doneće vam i dozu nove energije potrebne za rad.
Neka vam kancelarija ne bude blizu kuhinje. Najgore mesto gde možete postaviti svoj radni sto je negde u blizini kuhinje i to zato što su vam frižider i ostava na dohvat ruke i oka, pa ako ne budete dovoljno pažljivi u jednom trenutku uhvatićete sebe da non-stop nešto grickate. Da biste to sprečili, odredite sebi pauze za užinu i doručak kao da radite u velikoj firmi.
Odmorite leđa. Bez prave kancelarijske opreme, odgovarajućeg, stola i stolice vaša leđa, vrat i zglobovi uveliko mogu da ispaštaju. Ako ste u mogućnosti nabavite sebi anatomsku stolicu, miša i tastaturu odgovarajućeg oblika.
