5 zdravih zelenih šejkova
Zdrav, svež, jednostavan i brz načini da započnete dan – šejkovi!
Šejkovi su svakako najukusniji i najednostavniji način da u svoj organizam unesete mnogo hranjivih materija odmah po buđenju. Povrće i voće miksate uglavnom u sirovom obliku tako da ne gube vitamine i minerale kojima su bogati.
Kada pravite šejk obavezno u blender prvo stavite vodu ili neku drugu tečnost pa tek onda povrće i voće da bi se bolje izmiksali.
Ako vam blender ima brzine obavezno počnite miksanje na najmanjoj brzini da se razbiju veći komadi voća i povrća, a zatim za glatku teksturu pojačajte na najjače i dovršite vaš šejk.
Ako ste dodali previše soka ili vode pa vam se čini da vam je šejk preredak zgusnućete ga tako što ćete u blender dodati nekoliko kockica leda i sve skupa izmikstai.
5 zelenih predloga
Šejk od smrznutog manga i zelenog grožđa: Savršen je za toplije dane jer osvežava. Jednostavno pomešajte mango, malo soka od limete, listova mladog špinata, zrna zelenog grožđa i dobićete energetsku bombu.
Šejk od špinata i avokada: Pomešajte na pari prokuvane listove špinata ili kelja, dodajte sok od jabuke, jednu celu jabuku i jedan avokado.
Šejk od ananasa, kelja i banane: Pomešajte listove kelja, kokosovo mleko, bananu i ananas. Ako vam je prežestoko kokosovo mleko kombinujte sa vodom.
Šejk od grožđa špinata i kokosa: Pomešajte zeleno grožđe, listove mladog špinata, kokosovo mleko i led.
Šejk od kelja i jabuke: Pomešajte na pari prokuvane listove kelja, stabljiku celera, bananu, sok od jabuke, kockice leda i sok od svežeg limuna.
Neka vam dan započet sa zdravim šejkovima postane rutina, jedina poželjna.
Based on 28 Review(s)
[…] sveže voće (tanjir voća ili šejkovi). Pogledajte recepte za 5 zdravih šejkova. Ukoliko vam ovo nije dovoljno za večeru, danas možete pojesti i još malo ribe i svežu kupus […]
[…] Uz to, ne propustite da u led kockice pretvorite skuhanu domaću kafu (odlično ide uz napitke od čokolade ili mleko), šejkove ili sokove. (O savršeno dobrim šejkovima pročitajte OVDE i OVDE) […]
[…] Posle pedesete se rizik od srčanih obolenja, osteoporoze i raka dojke povećava, ali smanjenjem unosa alkoholnih i pića koja sadrže kofein na svega sedam sedmično, smanjujete i rizik. Zamenite ih ukusnim i zdravim voćnim šejkovima kojima ćete započinjati jutro. Recepte pročitajte OVDE. […]
[…] Sveža i sirova hrana vam daju gotovo sve potrebno organizmu. Naravno, sami morate shvatiti šta vam najviše treba: snaga, balans, lečenje ili „lepota koz obroke“, i tome prilagođavate svoj meni. Mnogi ljudi različito pristupaju ovoj temi. Jedni jedu isključivo sirovu, organsku hranu (meso je, podrazumeva se, izbačeno iz menija), drugi sirovu i poluobrađenu, a treći kombinuju, s tim da im u ishrani preovladava sirova hrana. (Kako da pravite odlične šejkove saznajte ovde) […]