Možda ste agresivni zbog hrane koju jedete
Jeste li u poslednje vreme nervozniji i imate kraći fitilj nego inače, a za to ne vidite neki očiti razlog? Možda se uzrok krije u vašem načinu ishrane.
Ako iz nekog vama nepoznatog razloga tokom dana gubite kontrolu nad svojim raspoloženjem iako smatrate da sve veće probleme i uzroke držite pod kontrolom trebalo bi da se zapitate da problem nije vaš način ishrane. Zapitajte se kako se to hranite u poslednje vreme jer stručnjaci kažu da namirnice koje jedemo imaju veliki uticaj i na naše raspoloženje.
Nezdrave masti. Istraživanja su pokazala da transmasti mogu poremetiti metabolizam u samom mozgu što može rezultirati agresivnim ponašanjem. Tačnije, trans masti utiču na omega 3 masne kiseline u metabolizmu. Pošto većina ljudi unosi manje omega 3 masnih kiselina nego što bi trebalo sve to se manifestuje anksioznošću i besom. Pored toga, trans masti uzrokuju brojne upalne procese u organizmu što samo dodatno utiče na raspoloženje.
Kafa. Iako je mnogi doživljavaju kao legalni stimulans koji popravlja raspoloženje i diže nivo energije, kafa može imati sasvim suprotno delovanje. Ukoliko pijete previše kafe može se desiti da vam se poveća broj otkucaja srca, povisi pritisak, a samim tim nivo stresa. To se dešava zato što kofein blokira umirujuće receptore i dopušta energetskim transmiterima da preuzmu kontrolu nad protokom energije. To naravno može dovesti do nervoze i neraspoloženja.
Ugljeni hidrati. Ovde govorimo o premalenom unosu ugljenih hidrata koji se obično dešava kada smo na nekoj restriktivnoj dijeti. Veoma je važno biti umeren kad su u pitanju namirnice koje ne sadrže ugljene hidrate, ali važno je da znate da ugljeni hidrati daju energiju organizmu i ako ih ne obezbedite sve su prilike da ćete biti mrzovoljni
Previše šećera. Da li vam se ikada desilo da pojedete veliko parče torte i nakon toga se osetite grozno? To se dešava u trenucima kada pojedete više šećera nego što bi trebalo i posebno je izraženo kod dece. Uticaj šećera na insulin direktno utiče na raspoloženje, a čim se nivo šećera reguliše i raspoloženje će se poboljšati. Izbegavajte šećer, jedite hranu bogatu proteinima i vlaknima i na taj način ćete izbeći agresivno raspoloženje. Posebno pazite kada su u pitanju deca i užina koju im dajete.
Veštački zaslađivači. Kod nekih ljudi neželjena nuspojava upotrebe veštačkih zaslađivača je sigurno loše raspoloženje, na prvom mestu agresivnost. Iako mehanizmi koji uzrokuju ovakvo ponašanje još uvek nisu sasvim jasni, veza je utvrđena i tu nema nikakve sumnje. Ako ne želite da koristite šećer, onda koristite med ili javorov sirup, a izbegavajte veštačke zaslađivače.
