Fitnes trendovi za 2014. godinu
Ako spadate među one koji vole da prate trendove kako u modi, kulinarstvu, dijetama tako i u fitnesu na pravom ste mestu, jer vam otkrivamo koji su to fitnes trendovi za 2014. godinu.
Pripremite se da se dobro oznojite ove godine jer će najpopularniji načini vežbanja biti treninzi visokog intenziteta i dizanje tegova.
Ako maksimum ulaganja truda nije vaša vrsta zabave onda lista fitnes trendova koju je objavio Američki koledž sportske medicine apsolutno nije za vas. Zaboravite na zumbu, pilates i bosonogo trčanje, evo kako će se najviše vežbati ove godine.
Intervalni treninzi visokog intenziteta
Ovakva vrsta treninga je postala poznata početkom prethodne godine, a u ovoj će doživeti svoj vrhunac. Ovi treninzi podrazumevaju kratke intervale veoma intenzivnih vežbi prekidane sa kratkim periodima odmora i oporavka. Većina ovih programa je osmišljena da traje najviše 30 minuta što gotovo svi mogu da izdrže i da odvoje toliko vremena.
Ovakva vrsta vežbe se ne preporučuje starijim ljudima i onima koji nisu navikli na vežbanje.
Treninzi za jačanje
Zajedno sa aerobnim vežbama i vežbama za fleksibilnost na samom vrhu liste se nalaze i treninzi za jačanje.
Ovakvi treninzi su veoma popularni u teretanama zbog raznih mašina na kojima možemo dizati tegove i vežbati koristeći otpor. Vežbe jačanja i dizanja tegova pomažu da izgradite i oblikujete mišiće i nisu namenjeni samo mlađoj populaciji. U svetu su sve više popularni programi dizanja tegova za starije ljude koji pate od određenih hroničnih bolesti.
Časovi za male grupe ljudi
Fitnes časovi osmišljeni za male grupe ljudi su savršeni za one koji žele pomoć ličnog trenera, a nemaju sredstava da ga plate.
Ovakvi treninzi uključuju grupa od najmanje dvoje ljudi i trenera koji osmišljava posebne vežbe u zavisnosti od njihovog tip građe i afiniteta.
Vežbe za decu i starije od 55 godina
Mora se priznati da programi vežbanja koji se obično osmišljavaju poprilično zanemaruju ove dve grupe ljudi, a to bi u ovoj godini trebalo da se promeni.
Već postoji nekoliko osmišljenih treninga za starije ljude koji im pomažu da bez problema obave svoje svakodnevne aktivnosti, a tu su i vežbe za decu koje će biti vrsta prevencije protiv gojaznosti.
Joga
Iako su zumba i pilates poprilično izgubili na popularnsti, joga je još uvek veoma aktuelan i tražen način vežbanja širom sveta. Neki fitnes stručnjaci kažu da je tajna u tome što joga učitelji iznova i iznova otkrivaju i ponovno “izmišljaju” jogu.
Joga je vežba koja se bazira na drevnoj tradiciji položaja, disanja i meditacije, a razvila se u mnogo različitih stilova kao što su „flow yoga“, „power yoga“, „hot yoga“ i joga za profesionalne sportiste, a postoje čak i gola joga i marihuana joga.
Koji god načina vežbanja želite da probate obavezno pronađite mesta i ljude koji su na dobrom glasu, koji su profesionalci, znaju šta rade, koji će vam dati dobre smernice i iz vas izvući maksimum.
