Vežbanje će vam pomoći da lepše starite
Nauka je svoje rekla – samo 10 minuta fizičke aktivnosti dnevno može smanjiti rizik od bolesti koje su povezane sa starenjem i duže ćete izgledati maldoliko. Trebaju li vam bolji razlozi da počnete sa vežbanjem?
Na tržištu ne postoje preparati koji će učiniti da izgledate mladoliko sa 50 i 60 godina koliko to može redovna fizička aktivnost i to je zaista istina. Tome u prilog govore i svi penzionisani profesionalni sportisti koji u u pravilu izgledaju i do deset godina mlađe. Ako krenete sa redovnim vežbanjem vi ulažete u svoje zdravlje i izgled, a iz iskustva vam možemo reći da ne postoji bolji antistres tretman od nekoliko pretrčanih kilometara.
Zašto je to tako?
Za početak, tokom vežbanja dišemo dublje i intenzivnije jer je organizmu potrebno više kiseonika da bi se poboljšao protok do vitalnih organa uključujući srce i pluća. Vežbanje pomaže gotovo svakom tkivu u organizmu da bude zdravije i funkcioniše bolje.
Nastavite sa vežbanjem u 30-im
Ako ste tokom treće decenije života redovno vežbali nipošto nemojte prestajati kad uđete u četvrtu. Ako ste u dobroj formi trebalo bi da vežbate sat vremena dnevno 5-6 dana u nedelji, a ukoliko ste početnik pokušajte sa desetominutnim intenzivnim vežbama na dnevnoj bazi. Nemojte se ustručavati da počnete sa vežbanjem kad pređete tridesetu iako do tad niste bili aktivni.
Vežbanje smanjuje rizik od bolesti koje su povezane sa starenjem i to neka vam bude zvezda vodilja. Bilo bi dobro i da u početku angažujete ličnog trenera koji će vas tačno uputiti šta da radite i u kolikoj meri, a posavetujte se i sa lekarom.
Šta kad dođu 40-e?
Ovo su godine kad većina ljudi jednostavno odustane što zbog manjka vremena, što zbog želje da uspore, što je pogrešno. Vežbanje je bitno i za vaš uspeh na poslu jer redovno vežbanje poboljšava rad mozga. Fizička aktivnost povećava sposobnost za učenje, koncentraciju i fokus – sve one stavke koje su vam na poslu neohodne.
S druge strane četrdesete sa sobon nose i probleme poput težeg održavanja telesne težine u čemu će vam redovna vežba svakako pomoći. Ako osetita da vam je telo usporilo samo prilagodite intenzitet vašoj formi, ali ni u kom slučaju nemojte odustajati.
U 50-im zaštitite zdravlje
Kad uđete u šestu deceniju sigurno ćete morati malo usporiti, ali to ope ne znači da treba da prestanete sa vežbanjem – naprotiv. Vežbanje u ovim godinama se obično odnosi na čiuvanje zdravlja i time treba da se vodite. To što ste napunili polovinu veka nikako ne znači da treba da se penzionišete i igrate šah. Budite aktivni, trčite, šetajte i odlazite u tertanu kao i do sad. Ako ste početnik, obavezno se posvatujte sa lekarom da vam preporuči vežbe primerene vašem zdravstvenom stanju i godinama.
Ljudi u nešto zrelijim godinama kao fizičku aktivnost obično biraju, vonju bicikla, plivanje ili brzo šetanje.
