Vežbe za relaksaciju na poslu
Postoje neke firme, gde su organizovane zajedničke vežbe na pauzama. Ali, dok se svi drugi ne ugledaju na njih, moramo se snalaziti sami. Pročitajte kako možete jednostavno u toku posla uraditi par vežbi.
Svi poznajemo osećaj ukočenosti kada sedimo celi dan za računarom. Da ne biste dolazili bolnih leđa i zglobova pokušajte sa par sasvim jednostavnih vežbi ili, bolje reći, poteza. Nećete se preznojavati kao na intenzivnom treningu, već samo malo razgibati.
Kukovi
Stanite uspravno i podignite desnu nogu ispred sebe i držite je tako par sekundi. Tako i sa levom nogom. Nakon toga uradite isto to, samo nogu izbacite u stranu umesto ispred sebe. Ponovite po pet puta.
Ručni zglobovi
Sedite na stolicu, držite leđa uspravno, a noge ravno na podu. Ispružite ruke ispred sebe i podignite dlanove kao da gurate nešto. Levom rukom savijajte desni dlan prema sebi. Isto uradite i sa desnom na levoj ruci. Ponovite postupak par puta. U istom položaju, sklopite ruke ispred sebe sastavljenih dlanova i “plešite” sa njima levo-desno.
Kičma
Sedite pravilno i okrenite se gornjim delom tela u desno, levom rukom uhvatite naslon za ruke i lagano se okrećite u desno. Isto učinite i okrećući telo na levu stranu, ali, naravno, sa desnom rukom. U svakom položaju ostanite par sekundi. Ponovite svaku radnju pet puta.
Bedra
Stanite ispred stolice, ispružite ruke ispred sebe u visini ramena. Savijte kolena kao da ćete sesti na stolicu, ali, ne sedajte. Ostanite u toj poziciji pet sekundi i onda se ispravite. Ponovite 10 puta.
Cirkulacija
Ova vežba će vam poboljšati cirkulaciju: sedite opušteno i naslonite se. Podignite levu nogu u visinu kukova i ispravite stopalo. Ostanite u tom položaju pet sekundi. Isto uraditie i sa desnom nogom i sve ponovite po pet puta.
(Proverite i kako to fizičke vežbe bistre mozak)
