Domaća energetska pića za trudnice
Osećaj umora je vrlo česta popratna pojava u trudnoći. Da biste na prirodan način vratili energiju probajte ova pića za trudnice.
Trudnicama je potrebna zdrava ishrana, malo vežbi i puno odmora za zdravu trudnoću. Svaka pomoć na njihovom 9-omesečnom putu je dobrodošla.
Osećaj umora je jedna od najmržih pojava u trudnoći, a snagu će vam dati posebno pojačan unos vitamina C, što više svežeg voća i zdravi napici. Umor je sasvim normalna pojava, jer vaše telo radi dan i noć na stvaranju jednog novog života. Btno je da spavate dovoljno, da ranije idete u krevet, da vežbate, da jedete više obroka na dan i da deo kućanskih poslova prepustite suprugu ili drugim ukućanima.
Naravno, pijte što više vode, jer je hidratacija vrlo važna. Odlična je kokosova voda, jer sprečava dehiraciju.
Mešavina čajeva
- 3 kašike zelenog čaja
- 3 kašike čaja od mente
- 2 kašike čaja od koprive
Zeleni čaj je dozvoljeno piti u trudnoći, ali ograničite se na jednu šolju dnevno. Ovaj čaj pijte od 16. nedelje trudnoće. Pomešajte ove čajeve i čuvajte u teglici. Pravite ga tako što 1 do 2 kašičice ove mešavine prelijete sa 250 ml kipuće vode. Ostavite poklopljeno 5 do 10 minuta, procedite zasladite po želji i pijte toplo.
Kakao i bademi
Ovo ukusno piće će biti, verujemo, na prvom mestu u vašim trudničkim danima. Puni vas energijom i poboljšava probavu.
- 1 šolja mleka (sa manje masnoće)
- 1 kašika kakao praha
- ¼ šolje sirovih badema
- 1 kašika meda
Sve sastojke izmiksajte na najjačem u blenderu dok ne dobijete glatku smesu. Pijte sveže, a možete dodati i par kockica leda.
Hranjivi bum
Ovaj smoothie je odličan način da obogatite ishranu hranjivim supstancama – izdvajaju se spanać i narandže.
- 3 narandže srednje veličine
- 1 šolja listova spanaća
- ½ šolje kokosovog mleka
Sve dobro izmiksajte i pijte sveže.
Bobičavi slatki miks
- 230 gr pomešanog bobičavog voća (zamrznutog ili svežeg)
- 2 manje banane, iseckane na komadiće
- 170 gr jogurta (sa malo vanile)
- 1 šolja mleka (sa manje masnoće)
- 1 kašika meda
Sve sastojke izmiksajte, ako bude pregusto dodajte još malo mleka. Pijte sveže.
Lan i jagode
Lan je vrlo važan u trudnoći, jer je odličan za probavu, a sadrži omega 3 masne kiseline i vlakna.
- 1 šolja zamrznutih jagoda
- 1 šolja mleka (sa malo vanile)
- 2 kašike mlevenih semenki lana
- 1 kašika meda
Sve sastojke dobro izmiksajte i pijte sveže.
Pročitajte i Biljni čajevi za vreme trudnoće, da ili ne?
