Iznenađujuće posledice nesanice
Kad god čitamo o zdravim životnim navikama jedna od stavki koje se tu obavezno nađu jeste kvalitetan san. Pročitajte, kako to manjak sna može uticati na naš život.
Svi smo se makar jednom u životu susreli oči u oči sa nesanicom, i svi smo makar jednom bili svedoci koliko manjak sna može da nas uspori i učini nas nesposobnima za normalno funkcionisanje u toku dana. Mi vam danas donosimo posledice nespavanja na koje sigurno nikad ne biste pomislili.
By: Jacob Stewart
1. Ubrzava proces starenja
Sigurno ste primetili da oni koji ne spavaju dovoljno izgledaju izmučeno i slobodno možemo reći starije nego što zaista jesu. Nedavna istraživanja su pokazala da ljudi koji manje spavaju imaju izraženije znakove starenja na koži i teže podnose spoljašne uticaje kao što je UV zračenje. Razlog tome leži u smanjenju hormona rasta, a poećavanju nivoa kortizola što nastaje pri nedostatku sna. Sudeći po ovemo, možemo zaključiti da se u dobrom snu krije fontana mladosti.
2. Nesanica povećava želju za visokokaloričnim grickalicama
Sigurno ste i vi u toku besanih noći utehu tražili u visokokaloričnim obrocima, grickalicama slatkišima. Ali, nesanica može i tokom dana da utiče na izbor vaše hrane.
Istraživanje koje je sprovedeno nad 23 mladih ljudi pokazalo je da ljudi nakon neprospavane noći posežu za brzom, nezdravom i kaloričnom hranom, što nas dovodi do zaključka da nesanica može loše uticati čak i na našu liniju.
By: Sodanie Chea
3. Više ćete se svađati sa partnerom
Ukoliko se pospani i nervozni vrlo je verovatno da će vaša prva „žrtva“ biti niko drugi do vaš partner. Istraživanja su pokazala da se parovi uglavnom svađaju nakon neprospavanih noći. Problem nastaje kad su neprospavane noći posledica problema u vezi ili braku i zato pazite da ne uđete u ovaj začarani krug.
4. Bićete osetjiviji na bolove
Norveški naučnici su potvrdili vezu između nedostatka sna i povećanog rizika od fibromialgije kod žena kao i povećanje osetljivosti na bol. Svi oni koji pate od bolnih migrena znaju da dobar san može da ih reši bolova i bez medikamenata.
5. Osetljivost na insulin može biti smanjena
Istraživači univerziteta u Pitsburgu otkrili su da tinejdžeri koji spavaju po šest sati mogu poboljšati svoju otpornost na insulin za čitavih devet odsto sa svakim dužim satom spavanja. Ovo zvuči i kao veoma jednostavno rešenje za masne nakupine na stomaku.
Za dobar san kao i za sve ostalo potrebna je vežba, pokušajte da svako veče 15 minuta pre spavaja pogasite telefone, računare, televizor i ne dozvolite ničemu da vam produžava „budno vreme“. Ukoliko vam prezauzet raspored tokom radne nedelje ne dozvoljava da imate željenih osam sati sna, pokušajte sve to nadoknaditi tokom vikenda. Pored toga što ćete biti odmorniji, dobar san može da smanji rizik od nastanka dijabetesa, tipa dva.
