Navike koje uzrokuju bol u leđima

Autor: Nina Topić

Često osećate bol u leđima, a mislite da za to ne postoji valjani razlog? Pročitajte koje to navike mogu izazvati bolove u leđima. Verujemo da ćete biti iznenađeni.

Spavanje na starom madracu

Dobro, ovo možda i nije toliko iznenađujuće, ali je jedan od glavnih razloga zbog kojih ljudi osećaju bol u leđima. Kad ste poslednji put zamenili madrac?

Kad je u pitanju kupovina madraca ne škrtarite, jer kvalitetan madrac može da traje i do deset godina, a leđa više neće boleti.

Veoma je važno da madrac ne bude niti previše mekan niti previše tvrd. Najbolji su oni od memorijske pene koji se prilagođavaju obliku tela.

By: Gareth Williams

Nošenje teške torbe

Ako ste jedni od onih koji sa sobom nose gomilu stvari po svojim torbama , budite sigurni da vaša leđa debelo ispaštaju zbog te navike. Nošenjem teške torbe ramena i kičma nisu u ravnoteži što dovodi do bolova.

Možda zvuči teško, ali nosite lakše torbe, ne morate imati rezervnu obuću, priručnu apoteku i kozmetički salon uvek uz sebe. Odaberite one najvažnije stvari bez kojih ne možete, novčanik, telefon, sjajilo za usne i ogledalce.

Visoke potpetice ili baletanke

Krajnosti nisu dobre za vaša leđa. Nošenje visokih potpetica dovodi kičmu u potpuno nepravilan položaj i dodatno opterećuje zglobove. Ali, ni baletanke nisu pravi izbor. Obuća koja je potpuno ravna izaziva nepravilno raspoređivanje težine na stopalima što dovodi do bola u leđima.

Celodnevno sedenje

Ovo su loše vesti za sve nas koji radno vreme provodimo sedeći za računarom. Možda vam se čini da je to što ne radite ništa fizički naporno sjajna stvar za vas, ali ako sedite po ceo dan za računarom sigurni smo da vaš položaj kičme sigurno nije pravilan čitavo vreme. Zbog manjka aktivnosti, mišići leđa slabe, a sedenje opterećuje kičmu za čak 40 odsto više nego stajanje.

Ustanite i prošetajte kad god imate priliku za to.

By: William Brawley

Višak kilograma

Ukoliko ste dobili koji kilogram, a sa kilogramima su došli i bolovi u leđima, možda je vreme za dijetu. Višak kilograma i bukvalno može biti teret na leđima jer opterećuje donji deo leđa i izaziva bolove. Dokazano je da su ljudi sa viškom kilograma skloniji osteoartritisu.

Ukoliko radite kancelarijski posao, redovno vežbajte, odlazite na jogu koja opušta i sjajna je za leđa. Krećite se i nosite udobnu obuću.