Skrivena tajna uspeha svih dijeta
Mitova o čudotvornim dijetama ima hiljadu. Svedočenja o tome kako je jedan princip ishrane pomogao nekome da smrša – na desetine hiljada. Tajna uspeha svih dijeta je, međutim, samo jedna.
Da se jede manje.
I, šta god da vam govore, probaj da jedeš u određeno vreme, probaj da izbaciš ugljene hidrate, probaj da izbaciš punomasne proizvode, probaj da izbaciš industrijsku hranu, pazi kako kombinuješ namirnice, promeni način na koji pripremaš namirnice, broj kalorije… sve se svodi na jednu jedinu tajnu: manje kalorija i/ili manje hrane.
Sve te knjige, plaćeni nutricionisti, besplatni saveti, čitavi pokreti i dogme, svi ti Paleo, Primal, Blue print, Dukan, sve te filozofije, pokreti i učenja, sve se na kraju svodi samo jednu jedinu pravu stvar: da jedete manje nego što ste do sada jeli.
Ne postoji “dijeta” u kojoj jedeš koliko hoćeš i mršaviš.
Recite bilo koju dijetu koja vam je pomogla da smršate, na primer:
Hrono dijeta: Jedete u određeno vreme određene grupe namirnica. To znači da ne jedete između obroka, dakle, vi jedete manje.
Atkins dijeta: Jedete samo meso. Izbacili ste ugljene hidrate, pre svega proste koji su kalorični, znači, jedete manje.
LCHF: Više masti, jedva ugljenih hidrata. Opet ste izbacili čitavu grupu namirnica iz ishrane i jedete manje.
Row food: jelovnik od presne hrane. Izbacili ste sve ono što je kalorično, kuvano, procesuirano, industrijski naravljeno, ergo, jedete hranu sa manje kalorija.
I tako dalje. Uprošćeno, ali tako.
Da ne govorimo o pomamama (fad diets) zvanim General motors dijeta, kupus dijeta, dijete šejkovima, raznorazne detoks dijete i tome slično. Naravno, uspeh u skidanju kilograma je uvek i jedino – dajedetemanje!
Zato, ako želite da skinete višak kilograma, najbolje dase okrenete dobroj staroj školi: jedi manje, kreći se više. I tako nedeljama, mesecima i uporno… ako si zdrav i nemaš nijedan metabolički poremećaj ili alergiju nahranu jedi sve, jedi raznovrsno, jedi u bilo koje doba dana i noći, jedi sve ono što voliš dajedeš, ali jedi svega toga i ukupno, m a nj e.
Ne da prestaneš da jedeš, ne da preskačeš obroke, ne da postiš na vodi pola dana a onda jedeš narednih 12 sati, ne da se izgladnjuješ, već samo da jedeš manje nego do sada.
Jedeš kao da si mršavija osoba. Jedeš kao buduća, vitkija verzija sebe.
Konačno, na kraju tog puta, izgubićeš višak kilograma. I, ako bude sreće, promenićeš svoj životni stil koji te je doveo dotle da guglaš ključne reči dijeta, kako da smršam, 5 kilograma za pet dana i sve nazive dijeta koje sam pobrojala ovde, a pomoću kojih slučajno dođete na ovaj blog.
Jedite manje, krećite se više, smršaćete 100%.
Zvuči prosto i banalno?
Zato što jeste tako prosto i banalno.
Uradite jedan test: popišite sve što pojedete u toku dana. Nije bitna kalorijska vrednost, ne morate je znati. Samo spisak. Kad ga konačno pogledate i sagledate, znaćete da li ste jeli koliko vam je potrebno, ili ste jeli više. I, to je to.
Istog dana uradite još jedan test: probajte da izračunate koliko sati ste sedeli (na poslu, kod kuće, uz TV ili uz PC) + koliko ste spavali i proverite koliko vremena ste stvarno bili aktivni. Pa ćete znati kakav životni stil imate. I, to je to.
A onda sebe sagledajte u dužem vremenskom okviru, kroz vaše nedelje, mesece i godine…
To je tajna našeg viška kilograma, ili tajna naše dobre linije – količina hrane koju unosimo u organizam i dužina vremena koje provedemo aktivno ili neaktivno. I, to je to.
Ostajte mi ZDRAVO!
