Dijeta po krvnim grupama
Već dugi niz godina se priča o ishrani koja se bazira na krvnim grupama, a koja navodno ljudima pomaže da smršaju, hrane se i budu zdraviji. Šta mislite, koliko istine ima u svemu tome?
Dijetu po krvnim grupama osmislio je naturopata Peter J. D’Adamo koji tvrdi da vam ovakav tip ishrane dugoročno skida kilograme i ujedno popravlja opšte zdravstveno stanje. Čini se previše dobro da bi bilo istinito?
On tvrdi da hrana koju jedemo čini svojevrsnu hemijsku reakciju sa vašom krvi u odnosu na krvnu grupu, a ukoliko jedete hranu koja odgovara vašoj krvnoj grupi vaše telo hranu efektnije prerađuje. Kao rezultat ove dijete, tvrdi D’Adamo dobićete manje kilograma, višak energije i smanjićete rizik od nastanka pojedinih bolesti.
Efektnost ovakvog načina ishrane
Veoma je teško sa sigurnošću reći da li je ova dijeta zaista delotvorna jer nisu sprovedena detaljna istraživanja koja bi to potvrdila. Samo u jednoj studiji se pominje informacija da na ljude sa određenom krvnom grupom pojedina hrana koja smanjuje holesterol bolje i efektnije deluje nego kod nekih drugih krvnih grupa, ali nije dokazano da uz pomoć ove dijete možete smršati i rešiti se neželjenih kilograma.
Šta je dozvoljeno za jelo
Spisak namirnica varira u zavisnosti od krvne grupe, a D’Adamo preporučuje sledeće:
Krvna grupa 0 – Za ovu krvnu grupu preporučuje se ishrana sa visokim udelom proteina bazirana na posnijem mesu, peradi, ribi i povrću, dok se mlečni proizvodi, mahunarke i žitarice preporučuju i što manjim količinama. Isto tako, preporučuje se uzimanje suplemenata da bi se sprečili problemi sa probavom kojima su ljudi sa ovom krvnom grupom skloni.
Krvna grupa A – Za ljude sa ovom krvnom grupom preporučuje se da izbace meso iz upotrebe, a svoju ishranu baziraju na povrću i voću, mahunarkama, pasulju i celovitim žitaricama, a idealno bi bilo da su sve namirnice organski proizvedene jer obično ljudi koji imaju A krvnu grupu imaju i veoma osetljiv imuni sistem.
Krvna grupa B – U ovom slučaju potrebno je iz prehrane izbaciti kukuruz, pšenicu, heljdu, sočivo, paradajz, kikiriki i susam. Kod ovih ljudi problematično može biti i konzumiranje piletine pa ga treba svesti na minimum. Jedite zeleno povrće, jaja, određene vrste mesa i mlečne proizvode sa manje masnoće.
Krvna grupa AB – Tofu, morski plodovi, mlečni proizvodi i zeleno povrće je ono što treba da čini okosnicu ishrane ljudi koji imaju AB krvnu grupu. Kod ovih ljudi obično je smanjen nivo stomačne kiseline pa se preporučuje izbegavanje kofeina, alkohola i suvomesnatih i dimljenih proizvoda.
Kao i kod svake druge dijete i u ovom slučaju neophodna je redovna fizička aktivnost i to ponovo različite vrste koje pašu uz krvnu grupu. Za grupu A se na primer preporučuje joga ili thai-chi dok je za krvnu grupu 0 najbolji aerobik, trčanje ili vožnja bicikla najmanje sat vremena dnevno.
Imam knjigu vec odavno i super je”””