Mršavite sa nama: treći dan
I ušli smo u treći dan „Mršavite sa nama“ programa. Danas ćemo govoriti detaljnije o japanskoj dijeti, trikovima i, naravno, o vašem današnjem meniju i vežbama.
Naš plan „Mršavite sa nama“ zasnovan je, kao što smo naveli u prethodnim tekstovima, na japanskoj dijeti.
Treba znati i to da vam se posle dijete može vratiti maksimalno 1 kilogram. Znači, dobićete nešto malo na težini kada počnete ponovo konzumirati so. Takođe, posle dijete se ne vraćete starim navikama i starom načinu ishrane. Metabolizam će biti regulisan, pa neće biti ni velike žudnje za kaloričnom hranom. Trudite se da jedete zdravo i da vežbate bar dva puta sedmično.
Da bi ste sebi olakšali čitav ovaj proces stroge dijete, pokušajte sa trikom „jedite očima“. To znači da se potrudite da vaše obroke servirate što bolje i što primamljivije. Setite se Japanaca i njihove kulture. Pokušajte da na obroke gledate „meditacijski“. Neka spremanje hrane i serviranje bude vaš mali ritual mira. Kada sve pripremite i lepo servirate na sto, mirno sedite i pokušajte da obedujete u najvećem miru. Da li ste znali da ljudi, većinom, serviraju sebi na tanjir 45 odsto više hrane nego što im je potrebno? A isto tako, ukoliko je hrana lepo servirana, prvo ćete u njoj uživati očima. Na taj način se osećate sitije pre nego počnete jesti i, naravno, takođe mršavite. Možete staviti hranu u manji tanjir – izgledaće vam kao da ste pojeli svoju standardnu količinu. Koristite svoje najlepše suđe, pretvarajte se kao da ste u restoranu.
Doručak: šoljica crne domaće kafe i komad hleba (recimo tost ili manje pecivo). Danas vam je samo ovo „brašna“ dozvoljeno (naravno, kao što smo i napominjali, možete kafu zameniti čajem bez šećera).
Ručak: 1 veliki krastavac izdinstan na ulju
Večera: 2 kuhana jajeta, 200 gr kuhane govedine, kupus salata sa malo ulja
Naravno, ponovo napominjemo, zabranjen je šećer, so, brašno, konditorski proizvodi i alkohol. Pijte 1,5 do 2 litre vode. Danas možete probati i sa čajem od koprive.
Mršavite sa nama – Vežbe
Da li ste spremni da danas malo pojačamo tempo? Ponovo ćemo raditi iste 10-ominutne vežbe od juče, ali standardnim tempom. Juče smo išli sa pola tempa, a danas malo pojačavamo ritam. Ponovo, ne zaboravite na istezanje, zagrejavnje i zaustavite se kada god mislite da vam je dovoljno ili da se ne osećate dobro.
OVDE potražite video za vežbe. Spremni za novi korak? Samo napred! Ako je na hiljade ljudi širom sveta uspelo, ako su oni skinuli do 8 kilograma za 13 dana, možete i vi. To, ipak, nije tako dug period. Mršavite sa nama, vredi truda, zar ne?
Ne lupetajte vise. Ko moze da zivi na jednom krastavcu i tostu ceo dan. Da lezimo u krevetu samo nije dosta. Vec svasta pisete. To nije dijeta to je gladovanje. Nije ni cudo sto ima anorehsicni drvojaka ako ih tako ucite.
Postoji i katogena koja se bazira samo na mesu..uzrokuje razne bolesti
Proteinska dijeta nije zdrava. Sta vas je to navelo da je preporucujete?
Kad postanem Japanac pocecu sa ovim programom :)
Super, inace sam pocela sa Sassy vodom i jako sam zadovoljna ukusom:)
Veliki pozz…
Draga Vesna, nema na čemu ;) Iskustva ljudi govore da su mala odstupanja (ali uz poštovanje pravila dijete) OK. Zato, verujemo da jedna kafica više neće smetati ;) Ipak, trudite se da pijete što više vode (može i mineralna, a dozvoljene su i multivitaminske tablete bez šećera). Pozdrav
Ok, hvala vam:) jedno pitanje sto se tice kafe, ja inace pijem dosta kafe pa mi tesko pada da samo popijem jednu kafu dnevno, dali moze jos koja kafica u toku dana?
Draga Vesna, sastojke iz menija možete kombinovati u toku u programa. Kao što smo već navodili, ribu možete ponekad zameniti govedinom ili piletinom i obrnuto. Bitno je da na doručku ostanete pri kafi (ili čaju, ako ste se za njega odlučili) – mada, tu je ponekad uključen i tost, a neki su ubacili i 1 kuhano jaje u doručak i uspeli su da regulišu kilažu. (Opet, zavisi od čoveka do čoveka). U prvom tekstu smo naveli okvirni meni. Primetili ste da se sve vrti oko kafe, čaja, nesoljenog mesa, povrća, voća i jaja. (Naravno, nema šećera, alkohola, …) Svi čovek drugačije reaguje i, recimo ima naporniji dan i onda taj dan pojede 200 gr govedine umesto 2 jaja, jer mu to više paše. Bitno je da se držite namirnica iz menija i načina pripreme (bez soli, šećera, …) i da ih rasporedite ravnomerno u toku dana, vodeći se okvirnim planom menija. Mi se trudimo iz dana u dan, na osnovu nekoliko menija, koji su kreirani za japanski dijetu i uz savete ljudi koji su je prošli da pronađemo najbolji meni za vas za svaki dan. ;) Vaša LP ekipa
Nerazumem sada meni, prvi dan ste objavili meni za 13 dana, treci dan je sledece:
3. i 8. DAN
Doručak: crna kafa, crni dvopek
Ručak: velika pečena tikvica, 2 jabuke 2 tvrdo kuvana jajeta,
Večera: 200 g kuvane govedine, salata od sve-žeg kupusa sa biljnim uljem
Zasto menjate prvoplanski meni? Mozda ja nesto nisam razumela od samog pocetka, ako mozete da mi razjasnite bila bih vam jako zahvalna?
Veliki pozdrav.