Zašto je trčanje dobro za zdravlje
Trčanje je jedan od najednostavnijih i najlakših načina da u svoj život uključite redovnu fizičku aktivnost. Nije vam potrebna posebna oprema, članarina niti specijalni uslovi, a korist je višestruka.
Iako je jedna od najpopularnijih akivnosti trčanje kod mnogo ljudi ima lošu reputaciju jer veruju da je previše naporno za organizam i da je mogućnost za povrede prevelika.
Mi vam donosimo razloge zašto bi trebalo da krenete sa trčanjem već od danas.
Zdravo je za zglobove
Ma koliko mogućnost od povreda zaista postojala, nauka kaže da je trčanje u stvari veoma zdravo za zglobove i to niko ne može pobiti. Postoje veoma jasni dokazi koji kažu da trčanje ne može dovesti do osteoartritisa, naprotiv.
Veoma efektno za mršavljenje
Trčanje je najpopularniji, najjednostavni i ujedno najefektniji način za sagorevanje kalorija. Trčanje vam dozvoljava da započnete laganim tempom i polako ga podižete u skladu sa podizanjem forme.
Iako sjajno sagoreva kalorije to ne znači da ukoliko trčite ne morate paziti na ishranu.
Štiti mišićnu masu i kosti
Iako vredi pravilo da dizanjem tegova izgrađujemo mišiće i povećavamo gustoću kostiju, to ne znači da trčanjem ne radimo to isto pored toga što sagorevamo kalorije i topimo masne naslage.
Nemojte zanemariti podizanje tegova, ali imajte na umu da samo trčanjem radite na izgrađivanju mišićne mase i izdržljivosti kostiju.
Dobro je za zdravlje srca
Istraživanja su pokazala da redovnim aerobnim vežbama možemo povisiti nivo dobrog, a spustiti nivo lošeg holesterola. Ako pijete lekove protiv povišenog krvnog pritiska trčanjem ćete poboljšati njihov učinak, posebno ako telo na lekove ne reaguje onako kako bi trebalo.
Pomaže vam da lepše starite
Osetljivost na insulin je pozitivna, jer otpornost na isti može dovesti do dijabetesa tipa 2 i zato je sjajna vest da trčanjem zapravo povećavate osetljivost organizma na insulin.
Još jedno istraživanje sprovedeno nad grupom pedesetogodišnjaka je pokazalo ukoliko redovno trčimo u mladosti, u zrelijem dobu bićemo vitalniji. A ko to ne bi želio?
Ako se još uvek dvoumite biste li trebali početi sa trčanjem, nadamo se da ćete nakon što ste pročitali ovaj tekst doneti pravu odluku za vaše zdravlje.
Trcanje je odlicno za zdravlje,savjetujem svima da trce i uljepsaju sebi zivot.Jer zdravlje nema cijenu.
Potvrdjujem da je zeolit jako dobar, koristim ga vec 2 godine i osecam se fenomenalno, duze vreme nisam bio bolestan, i poboljsava imunitet sto je jako bitno.
Dobro je koristiti i zeolit uz fizicke aktivnosti, poboljsava rad misica i srca. Prirodni je mineral, ima ga u skoro svim apotekama