Da li je dugotrajno sedenje baš toliko loše po zdravlje?
Najnovija istraživanja kažu da je dugotrajno sedenje toliko loše da može uzrokovati prevremenu smrt čak i kod ljudi koji su inače zdravi i nemaju nekih hroničnih problema sa zdravljem. Ako spadate u grupu ljudi koja većinu dana provede u sedećem položaju onda vam toplo preporučujemo da pažljivo čitate sledeće redove.
Istraživanje koje je sprovedeno na Univerzitetu u Velikoj Britaniji je pratilo 3,720 muškaraca i 1,412 žena kod kojih nije zabeležno nikakvo srčano obolenje. Učesnici su odgovarali na pitanja koliko dugo sede tokom nedelje dok su na poslu, dok odmaraju. Istraživanje je počelo krajem devedesetih, a stanje učesnika se pratilo punih 16 godina.
Naučnici su na osnovu dobijenih rezultata zaključili da sedenje samo od sebe može veoma loše uticati na zdravlje čak i kad su ljudi fizički aktivni, šetaju, odlaze na treninge u teretanu, bave se rekreacijom.
Gojaznost, dijabetes, srčana obolenja
Prethodna istraživanja sprovedena na ovu temu, sedenje su povezivali sa gojaznošću, dijabetesom tipa 2 te nekim vrstama kancerogenih obolenja pa čak i prevremon smrću. Sedenje u dužim vremenskim periodima usporava metabolizam što utiče na sposobnost tela da kontroliše nivo šećera, krvni pritisak i razlaže masne naslage.
Iapk glavni problem nije u sedenju, već u nedostatku kretanja. Ako vam posao nalaže da 8 sati i više provedete za radnim stolom, nekoliko puta dnevno ustanite i prošetajte po kancelariji jer je to vašem zdravlju potrebno.
Budite aktivni
Ako već na poslu uglavnom sedite onda nemojte sediti i dok se voite kući već prošetajte ili na posao dolazite biciklom. Ako pak večeri kod kuće provodite uglavnom ispred televizora, zavaljeni u kauč, tokom reklama obavezno ustanite i prošetajte do kuhinje, protegnite noge ili napravite nekoliko jednostavnih vežbica, sklekove, čučnjeve ili trbušnjake.
