Da li vam je potrebna digitalna detoksikacija?
Koliko najduže možete izdržati bez proveravanja mejlova, Tvitera, Fejsbuka? Da li vas pomisao na to da ćete biti duže vreme odvojeni od laptopa ili tableta čini nervoznima? Pročitajte i saznajte da li vam je potrebna digitalna detoksikacija?
Ako najviše nekoliko sati izdržite bez da proverite društvene mreže, ako vreme provedeno pred računarom utiče na vaš društveni život, ako ne možete zamisliti da budete odvojeni od laptopa, možda ste ovisnik o internetu.
Ovisnost o internetu tema je oko koje se vode mnoge rasprave kako u medicinskom tako i informatičkom svetu. Iako još uvek nije okarakterisano kao poremećaj, u Americi već postoje ustanove koje se bave „izlečenjem“ ove ovisnosti. Nedavno je u Pensilvaniji otvoren centar koji prima četiri pacijenta u isto vreme, a program se sastoji od digitalne detoksikacije od 72 časa u sklopu desetodnevnog tretmana.
Psiholog Kimberli Jang, koja stoji iza ovog centra tvrdi da Amerikanci uveliko zaostaju kad je u pitanju lečenje internetske ovisnosti, te da Koreja, Tajvan i Kina već odavno poseduju ustanove koji se bave ovim pitanjem.
Mnogi se ne slažu sa tvrdnjom da je ova vrsta ovisnosti veliki problem kome se treba posvetiti pažnja tvrdeći da se razlika između loše navike i ovisnosti u ovom slučaju ne može sa sigurnošću utvrditi. „Internet je kao i kofein, ljudi širom sveta ga koriste svakodnevno, nije preterano dobar za zdravlje, ali ne utiče direktno na kvalitet života“, kaže doktor Alen Franses.
„Previše ljudi širom sveta koriste internet na dnevnoj bazi tako da je verovatnoća da su pojedinci ogrezli u ovisnost veoma velika, ali ne postoji dovoljno istraživanja koja su se ovime bavila da bi se doneo konačan sud“, kaže Franses, koji još dodaje da je u ovom trenutku jednostavno nemoguće povući liniju između ovisnosti i previše korištenja intreneta.
By: Mike Baird
S druge strane, dr Jang, koja vodi centar za odvikavanje od ovisnosti internetom tvrdi da pacijenti koji tamo dolaze imaju jednake simptome i poremećaje u ponašanju kao i ovisnici o narkoticima ili alkoholu.
Čak i ako ne verujete da je ovisnost o internetu moguća, trebalo bi da povremeno radite kratke digitalne detoks tretmane, bez razloga. Jednostavno odlučite da neko vreme nećete ulaziti na Fejsbuk, pregledavati mejlove i omiljene sajtove, sigurni smo da ćete primetiti kao ste produktivniji u poslu i kako se mnogo lakše fokusirate na radni zadatak ili razgovor sa prijateljima. Umesto internetom povremeno zabavite mozak, šetnjama, meditacijom… Istraživanja su pokazala da produtikvnost radnika raste ako oni mejlove i socijalne mreže proveravaju na svakih 15-30 minuta umesto 3-5. Ako već radite za računarom pokušajte takođe uzimati pauze od po deset minuta, nekoliko puta u toku ranog dana. Izađite na vazduh, porazgovarajte sa kolegama, ne jurite na Tviter čim imate mrvicu slobodnog vremena.
