Kako alkohol utiče na spavanje
Poznato je da nam nekoliko čašica alkohola pre spavanja neće baš pomoći da utonemo u bespokojan san, ali nismo znali da nam može prouzrokovati noći pune anksioznosti, znoja i nesanice.
Zahvaljujući istraživanju sprovedenom u aprilu ove godine, koje je uključivalo 500 ljudi koji su pili alkohol u ime nauke, a zatim noći provodili u laboratorijama, da bi naučnici mogli da prate njihovu moždanu aktivnost – dokazano je da malo alkohola može pomoći da zaspite i spavate bolje tokom prvog dela noći, što potiče razvoj talasa sna što je organizmu potrebno za zaceljivanje i jačanje imuniteta, ostavljajući REM faze netaknutima. S druge strane, previše alkohola može poremetiti REM san koji je od velikog značaja za pamćenje i koncentraciju. Nakon što alkohol ispari tokom drugog dela noći san može da se poremeti i ljudi se u većini slučajeva bude, u nekim slučajevima nastupa znojenje, anksioznost ili ako ipak uspeju zaspati – noćne more. Ali, to je samo vrh ledenog brega od toga kako alkohol može uticati na kvalitet odmora i spavanja.
By: AwayWeGo210
Alkohol posebno utiče na žene
Nakon što su malo više popile, žene u većini slučajeva očekuju noći prepune prevrtanja po krevetu, pokazalo je istraživanje iz 2011. godine. Svi učesnici su pili dok nisu dostigli potpuno jednak nivo alkohola u krvi. Žene koje su učestvovale u istraživanju budile su se češće tokom noći i duže ostajale budne, a razlog tome može biti što žene brže probave alkohol od muškaraca i brže stignu do tog drugog dela noći.
Ne mešajte alkohol i lekove
By: Ludo
Mnogi lekovi za spavanje koji se dobijaju na recept ne bi nikako trebalo da se mešaju sa alkoholom. Reakcija mešanja alkohola i tableta za spavanje može biti čak i prestanak disanja, čak i kad su u pitanju tablete na biljnoj bazi. Melatonin, koji se nalazi u tabletama za spavanje zajedno sa alkoholom može povećati efekat tableta za spavanje, što takođe nije dobro.
Alkohol važi za prirodi diuretik, a u kombinaciji sa teškom hranom (koju običavamo jesti ne bi li upila alkohol, što takođe ne pali) može vam obezbediti celovečernji izlet u kupatilu, što zbog mokrenja što zbog mučnine uzrokovane želučanom kiselinom.
Ako bolujete od apneje (prestanka disanja za vreme sna) alkohol može pogoršati stanje i učestiti napade i produžiti ih tokom noći, a takođe može pogoršati i hrkanje.
