Saveti da izgledate i osećate se najbolje!
Kako da se i pored napornog vežbanja i dijeta osećate dobro u svojoj koži, zadovoljni i srećni? Pročitajte naše savete.
Ako želite da vaše vežbanje u teretani prođe lako i jednostavno kao povetarac? Gledajte u zelenu boju. Ne, ne šalimo se.
By: Raquel Baranow
Istraživanja su pokazala da gledanje u zelenu boju neverovatno podiže energiju. Istraživači su postavili jednu grupu ljudi da gledaju snimke prirodnih krajolika kroz obojene filtere za vreme vožnje biciklom. Oni koji su krajolik gledali kroz zelene filtere vežbali su intenzivnije, lakše i zabavnije. Kako zelena utiče na kvalitet vežbanja? Sve je to povezano sa našim genetskim predispozicijama prema prirodnom okruženju. Mi smo životinje prirode, zeleni signali nas približavaju prirodi što podiže pozitivnu energiju.
Kad krenete u teretanu obucite nešto zeleno ili za vreme trčanja na traci gledajte neki dokumentarac o prirodi. Ili što je najbolja opcija, vežbajte napolju. Proleće je!
Vežbajte mišiće mozga
Mozak se s godinama skupi i za 10 odsto, ali vi to uveliko možete smanjiti redovnom vežbom, istraživanja su pokazala da ljudi poznijih godina, koji su redovno vežbali, imaju više sivih ćelija od onih koji nisu. Zato nemate šta čekati, becite se na sklekove, trbušnjake…
„Odvežbajte“ apetit
Dokazano je da su žene, koje su redovno vežbale ujutru po 45 minuta, u toku dana imale mnogo manje želje za hranom od onih koje nisu. Vežbanje u našem mozgu proizvodi reakciju sličnu kao i hrana.
Nemasni mlečni proizvodi
Švedski naučnici su stigli do otkrića da konzumiranje mleka, jogurta i sireva sa manjim procentom masnoće smanjuje rizik od moždanog udara za čak 13%. Spekuliše se da kombinacija kalcijuma, potasijuma, magnezijuma i vitamina D smanjuje povišen krvni pritisak i održava arterije zdravima što je povezano sa moždanim udarom.
By: Stacy Spensley
Ručak za poneti
Pakujte sebi ručak svako jutro pre posla, tako ćete se sigurno bez odstupanja držati zdravih prehrambenih navika. OVDE pročitajte recept za zdravu užinu. Zaboravite na kupovna dizana testa i grickalice. Napravite salatu ili proteinske pločice.
